Milatusia's Journal, 20 Mar 22

А какой у вас рост и возраст? 

And _ Podkatin, мне 15 лет, рост 169 см 

Ваш минимум по формуле : 1750 ккал для похудения. При условии, что активность низкая. Попробуйте питаться на эту каалорийность и выше, тогда посмотрим результат. Бжу, его тоже нужно учитывать : 120/75/150 приблизительно. 

Подключите массаж хорошо вес уходит, lpg массаж с чередованием вакумно роликовым, по питанию на 1200 ккал и вес учтите уходить после первой недели правильного питания 

значит что-то подкушиваете лишнего чудес на свете не бывает. исключает всё сладкое, хлебобулочные. 

Сходите к врачу, сдайте анализы 

Очень мало калорий  

Почитайте про NEAT. Тренировка сжигает 200-300 калорий даже у опытного спортсмена, а нетренировочная активность (когда вы движетесь вне зала, ходите пешком, делаете домашние дела и т.д.₽ - в разы больше. Попробуйте последить для начала за количеством шагов в день и увеличить его. Ну и согласна с ораторами выше - скорее всего на таком калораже очень низкая активность за пределами зала. Ну и за белком следите, это тоже очень важно 

ПростоАлла, та же проблема на 1700 ккал уже 1,5 месяца не уходит вес, +2-3 тренировки в неделю; на сколько питаться надо? 

у меня 1000 в день и тренировки...ахххххааах...вес на месте 

Плюсую комментарию Марии, сам то же хотел написать, нетренировочная активность. Плюс, если есть жирок и ноль опыта в тренировках, то скорее всего некоторая мышечная масса приросла, и жира сгорело сильно больше, чем весы показывают. У совсем новичков почти что угодно наращивает, но если тренировки ощущаются тяжелыми, то это весьма вероятно. Плюс учитывайте, что при норме потери 0,5-1% массы тела в неделю вы потеряли по 0,5% в неделю (0,9/60*100%=1,5%), а это отличнейший результат для вашего веса) Поддайте шагов и норм, резать пока рано 

Складывается ощущение, что АллаПохудела - тролль, или просто недалекий человек. Под каждым чертовым постом один и тот же комментарий. Питаются на 100/1500/2000/5000 - «Слишком мало добавьте калораж», и плевать на возраст/вес/композицию🤦‍♂️ 

Вы уверены, что 100% правильно считаете? Например мясо, крупы в неприготовленном виде взвешиваете? 

У вас нормальный вес для вашего роста. Прекратите взвешиваться и смотрите на форму и рельеф 

автор, у меня такая же проблема, но я знаю в чем у меня: каждую неделю в зале делаю измерения состава тела: минус % жира, плюс % мышечной массы, а вес уходит оооочень медленно. Подключила счетчик каллорий, установила с тренером 1400 в день. Занимаюсь 6 дней в неделю, 2 с тренером, 1 бокс, 1 стрйчинг, остальные бассейн и кардио. 

toospherea, я стараюсь взвешивать в неприготовленном виде, но не всегда получается 

lpmary, мне так же говорят, но у меня какая-то зацикленность на весе( 

ПростоАллапохудела, я по формуле ккал высчитывала, но вес не уходит 

And _ Podkatin, спасибо, попробую, но с бжу проблема :( 

Формулы все занижают