|
Как же хочется талию( Вес уходит оооочень медленно. Возможно, просто растёт масса мышц? 2-3 тренировки в неделю, кардио есть всегда. Талии не было даже в детстве, понимаю, что особенности сложения, но все же хочется улучшить. Опытные, что посоветуете?
|
1782 kcal
|
Fat: 82.10g | Prot: 104.18g | Carbs: 125.80g.
Breakfast: Lindt Горький Шоколад с Морской Солью, Сливочное Масло, Клубника (Несладкая, Замороженная), Яйцо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Жареные Орехи Смешанные, Б.Ю. Александров Творог 5%, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Cheese Gallery Сыр Лёгкий 20%. Lunch: Грибной Соус, Гастроном Тефтели Рыбные, Драники, Ecofood Крем-Суп Вегетарианский из Красной Чечевицы. Dinner: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Огурец (с Кожурой), из Лавки Пармезан, Красные Помидоры, Вино Красное Сухое, Chikalab Chikabar Фисташковый Крем, Кафетериус Салат с Запеченой Свеклой и Сербской Брынзой . Snacks/Other: Клементины, Простоквашино Сметана 10%, Яйцо, Mission Deli Тортилья, Салат Айсберг, Сливочное Масло, Термоферма Готовая Куриная Грудка , Био Баланс Кефирный 0%, Слобода Майонез, Помидоры. more...
|
|
1 to 20 of 50
 Comments
18 Mar 22 by member: Гарачиева Айшат
|
общая физическая нагрузка при базе: гири, штанга, турник. тяжело будет уходить, мы жирненькие от природы )))
18 Mar 22 by member: annjoi
|
да, такое может быть
снимаем замеры + фото делаем еженедельно - по ним и смотреть.
18 Mar 22 by member: a_prs
|
18 Mar 22 by member: Наташечка77
|
Мне очень помогает вакуум с утра...мышцы укрепляются...и талия вырисовывается👍И ещё УПРАЖНЕНИЕ МЕЛЬНИЦА🔥👍супер вообще! О ...вспомнила ещё ☝️😂 наклоны в стороны и сведение колена к локтю! тоже работает...ну лично для меня💪
18 Mar 22 by member: Наташечка77
|
Заниматься и заниматься🙌😅 питание обязательно подстраивать под тренинг) и у меня талия появилась😁😘
18 Mar 22 by member: Zvel
|
Какая красавица, а у меня есть талия, зато не нравятся свои руки в районе плеч)
А у вас они такие тонкие, изящные!
18 Mar 22 by member: Irina_2000_
|
Ой, спасибо всем большое! 🥰
18 Mar 22 by member: Glasha Gur
|
Гарачиева Айшат, почему то думала, что это миф из прошлого, но почитаю, спасибо)
18 Mar 22 by member: Glasha Gur
|
Annjoi, эх, да. С детства нравится астеничное телосложение, так ещё и сфера моды, в которой я работаю, долго диктовала такую красоту. И даже в детстве была с жировой прослоечкой.
Но тренировки и питание постепенно ставят мозги и тело на место.
Нам, жирненький, просто больше работать нужно))
18 Mar 22 by member: Glasha Gur
|
a_prs, спасибо! Замеряю раз в неделю, боюсь, что если чаще начну- кукуха может подъезжать начать. Но попробую)
18 Mar 22 by member: Glasha Gur
|
Наташечка77, благодарю, мне очень приятно)
Про вакуум читала, что при гастрите и язвенных болезнях можно неслабо спровоцировать им обострение. Плюс, у мен подшита одна почка, а вакуум не может сдвинуть. Поэтому, опасаюсь. Мельница и прочее- обязательная часть разминки в зале🌝
Спасибо!
18 Mar 22 by member: Glasha Gur
|
Zvel, спасибо за ответ!
Восхищаюсь вашими результатами и волей👍🏻🔥
Вы очень мотивируете! Работаем дальше)
Подскажите пожалуйста, если несложно, какие нюансы в подстраиваемым питания под тренировки? Я стараюсь больше потреблять белков, постоянно ух увеличиваю. Пытаюсь уменьшать жиры и перестала бояться углеводов- они дают силы, насколько я чувствую. Стараюсь также углеводы именно перед тренировкой добавить.
18 Mar 22 by member: Glasha Gur
|
Irina_2000_, спасибо Вам😍
Да, у каждого есть свои сильные и слабые стороны)
Хотя руки хочется проработать сильнее.
Помню, как в детстве смотрела клипы Мадонны и ужасалась ее прокачанным рукам( мне тогда нравились супер худые модели только, героиновый шик и вот это все). А сейчас хочу как у неё😅
18 Mar 22 by member: Glasha Gur
|
Красивая какая 🤩 ещё и талию ей надо 😀🤩
|
Zoё, гыгы, та я ещё и жадная просто))
А вообще, спасибо!
18 Mar 22 by member: Glasha Gur
|
Zoё, просто лицо я могу нарисовать, а талию- нет(
18 Mar 22 by member: Glasha Gur
|
ну вообще если у вас анатомически талия не выражена, то и не появится. у меня видна даже с кучей лишних кило
но одеждой можно создать иллюзию талии ))
18 Mar 22 by member: olgasavchuk1
|
Glasha, все верно. Белки возьмите 2-2,5 г на кг, овощей - от 600 г ежедневно. Воды - от 40 мл на кг (следите). Добавляйте протеин🙌🤗
18 Mar 22 by member: Zvel
|
Жир - не менее 1г на кг вашего веса. старайтесь так: животный жир - жир растительный 50x50. Но лучше, если рыбой и орехами набирать неживотный жир🙌
18 Mar 22 by member: Zvel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Glasha Gur's Weight History
|