bobra7's Journal, 18 Mar 22

Соответствующий вес зависит от роста. В крайних случаях "человек ростом 2 м слишком худой, если он весит 50 кг" и "человек ростом 1 м 50 см слишком толстый, если он весит 100 кг". Вообще говоря, вес "рост минус 100" является хорошим весом для поддержания хорошего здоровья. 

огогого ты говоришь по русски???  

На самом деле я просто хочу научиться есть только три раза в день. У меня часто бывает такое,что я съедаю много вкусняшка тупо из за скуки,потому что привыкла. Так,что... Да и мне даже нравится мое телосложение,но я не хочу чтобы мой вес рос и дальше  

bobra7さん＞ Нет, я понятия не имею. Я пользуюсь приложением для перевода. ▽＜｜b✨ 『Как облегчить голод』 🌟Самое простое и очень важное - "чаще жевать" - рекомендуется.🌟 Позже, питье теплой воды также может облегчить чувство голода. Если голод можно в какой-то степени контролировать, то перекусывать придется реже. Всегда есть причины для набора и потери веса. Увеличение или уменьшение количества жира в организме = то, что вы едите и пьете. Увеличение или уменьшение мышечной массы = силовые тренировки или нет. Чтобы сохранить или изменить силуэт тела, удивительно просто сделать именно это. ▽°｜ﾉｼ 

Блин, спасибо за советы!!! Это наверное было бы легче их применить если бы у меня не было расстройства пищевого поведения. Ужасная конечно тема ихихмхх. Кстати,вы ведь сейчас тоже худеете? Можете ли сказать как вы примерно худеете,чем занимаетесь,чего придерживаетесь? Мне кажется вы интересный человек 

bobra7さん＞ Спасибо.✨ ｜ﾉｼ＞▽＜｜ﾉｼ Я не врач, поэтому не могу давать советы по поводу расстройств пищевого поведения. ‖‖orz‖‖ Однако я читала в Интернете, что расстройства пищевого поведения провоцируются "крайним ограничением в еде" и "чрезмерным стрессом". Сейчас я занимаюсь силовыми тренировками и слежу за своим питанием, чтобы сохранить как можно больше мышечной массы и уменьшить количество жира в организме. Упражнение = тренировка с отягощением Калорийность рациона и баланс ПФК. 1500 ккал - 3000 ккал (Однако в настоящее время рацион составляет около 1500-2000 ккал). P = 120 г или более F = 100 г или менее (Для хороших жиров можно употреблять около 150 г). C = 100 г - 200 г Мой базовый баланс PFC ориентирован на эти цифры. （Однако в настоящее время он несколько меньше этого показателя в зависимости от количества потребляемых калорий） Соответствующее потребление калорий и баланс ПФК у всех разные. 【Мой образ мышления.】 1・Меня не волнуют детали. 2・Думайте о "причинах для действий", а не об оправданиях для побега. 3・Каким бы ни был результат, это все данные, и полученные данные будут использованы для следующего шага. Эти три идеи - мои основные. ▽＜｜b✨