|
cerita dikit ya.
aku pake fs dr dulu jaman anak umur 1th, itu thn 2017. tapi waktu itu aku ilmunya masi cetek. malah kena eating disorder karena harus ngitung kalori yang dimakan. kalo abis makan tuh rasanya bersalah banget dan akhirnya mual muntah. akhirnya udahan. aku coba ocd juga, berhasil tapi karena menyusui suka laper diluar jam makan. gagal lagi.
banyak orang nyuruh aku diet karena emang udah obesitas, dg tinggi 153, bb terberat itu 80kg. padahal tanpa mereka suruh, aku juga usaha diet bahkan sampe beberapa kali kena eating disorder.
yang jadi penyemangat jelas anak. aku pengen tetep sehat dan bisa liat anakku tumbuh menjadi manusia hebat. apalagi di keluarga ada riwayat diabetes. itu bikin aku mengubah banyak hal tentang makan.
trus awal januari kemarin jadi titik baliknya. aku ngerasa ada yang gak beres sama badanku. punggungku sakit, kalo malam sering banget kesemutan sampe yang gak bisa diilangin gitu aja. kayak darahnya gak mau ngalir gitu, dan itu cuma di tangan kiri aja, dimana bagian punggung yang sakit juga kiri. ibuku dm parah, udah suntik insulin tiap hari. dan gejala awal juga sakit punggung yang akhirnya tremor hilang kendali di tangannya.
kek "ya Allah aku gak mau kek ibu, anakku masi kecil"
akhirnya aku donlot fs lagi dan mulai belajar ttg diet. cuma sekelebat baca sharingan teman-teman disini.
sekarang aku happy pake fs. gak ada rasa bersalah kalo makan banyak dan harus ngitung kalori. malah jadi penyemangat buat gerak lebih aktif lagi. olahraga cuma ikutin ggl low impact karena masi obes. tapi aku bersyukur ada di titik ini sekarang.
terus sharing kebaikan karena kita gak pernah tau efeknya apa buat orang lain. disaat kemarin aku down banget, aku alihkan ke makanan, aku inget tujuan awalku apa, ditambah postingan kalian tentang perjuangan kalian. itu sangat berarti buatku.
terima kasih untuk teman-teman yang saling mendukung dan menguatkan, juga memberi semangat satu sama lain. meski aku gak dapat dukungan di real life, aku punya kalian di dunia maya. ❤️🥰
|
1731 kcal
|
Fat: 75.98g | Prot: 72.48g | Carbs: 189.45g.
Breakfast: Kuning Telur, Gula Pasir, Nescafe Classic, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Indomie Seblak Hot Jeletot. Lunch: Teh Manis, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Liwet, Uleg Sambal Bawang, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Telur, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu. Snacks/Other: Popcorn, Kerupuk Putih, Silver Queen Cashew Milk Chocolate (20g). more...
|
|
2013 kcal
|
Exercise:
Hanging Laundry - 35 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
semangat terus ka !!! jangan menyerah
12 Mar 22 by member: Jurnalmiaw
|
Pelan tapi pasti itu lebih baik.. mencoba mencari diet senyaman mungkin untuk jangka panjang, jangan mencari asal cepat.. semangat ya, kita... saya juga tinggi 155, waktu hamil 85 pas lahiran ternyata cmn turun 5kg.. anak saya sekarang 2 tahun lebih.. pelan tapi pasti.. ada masa dmana "aduh stuck dan malas ah", gapapa.. nanti dicoba lagi.. semangat ya, sama sama ya kita..
12 Mar 22 by member: ditadietdiary
|
Aayooo, kita pasti bisa! Para pejuang2 di FS selalu semangat dan saling semangati 🥰 Demi kesehatan dan untuk semua yg kita sayangi 💖
12 Mar 22 by member: Caramelade
|
semangat ya kaka, aku lg menyusui ni, dan merasakan kalo menyesal makan malah mual . dari melahirkan bb 82kg skrang anak 18bln bb aku 69kg stuck bnget . semangat untuk kita 😔🥲💪
12 Mar 22 by member: Ayu0598
|
semangat kak.... 🤗🤗🤗🤗🤗🤗💪💪💪💪💪🥰🥰🥰🥰.. virtual hug and luv
12 Mar 22 by member: Anindya Kiran
|
Duh relate banget sih ini. Sampe aku males keluar ketemu temen/ keluarga karena yah mereka gitu2 aja ngomongnya. “U mesti diet nih,uda gemuk banget!” ,”eh buset itu pantat gede banget!” . Yah ga usah dikasih tau jg tau kok gemuk,mau diet tp niat uda pesimis duluan.
Uda 3tahun sejak anak lahir aku malah jd males bersosialisasi karena yah aku mau menghindari stress yg ga perlu.
Tp kl liat badan di kaca / baju2 yg sempit jg stress 🥲 ga mau foto juga.
T160 Married 53kg, hamil 82, stuck di 69 sampe kemaren naik sampe 71. Binge eating karena aku lampiasin stress ke makanan tp ga olahraga.
Aku emg dr muda yoyo terus. Tp titik terberat aku emg di 71kg. Akhirnya coba lagi belajar ilmu pelan2.
Aku juga baca2 ggl btw cm ga ikutin wo nya. Aku wo low impact cardio dr team body project.
Dulu sempet pk fs juga tp aku makan di 1200 dimana bmr aku 1500 harusnya. Jd otomatis yoyo lg dan repeat lagi.
Yuk semangat buat kita semua!!
12 Mar 22 by member: shaiapouff
|
Loena_bfq terus cara ningkatin massa otot bagaimana dong ?
12 Mar 22 by member: tetyyuananda140795
|
makan kelebihan kalori ??? tinggal olahraga mbak 🔥🔥🔥🔥
sukses sehat selalu
12 Mar 22 by member: Fanglima Senju
|
@tety.. menambah dari mbak loena.. harian protein usahakan paling tidak 1 gram/setiap kg Berat badan
12 Mar 22 by member: Fanglima Senju
|
semangat bunda😊 semangat berjuang untuk sehat
12 Mar 22 by member: inaqwafa
|
loena_bfq selama 1 tahun 3 bulan workout itu aku melakukan gerakan pertama upper body, kedua 5 week booty challenge, ketiga, fat belly challenge yang bulan ini dari tgl 3 sampai kemari aku workout get fit challenge yang durasi 30 menit/day dilakukan 28 hari, rest day 5 hari apakah cara workout yang berganti ganti seperti itu bisa membangun massa otot seba bb aku 49 kg, sehari menghabiskan 1500 kalori
12 Mar 22 by member: tetyyuananda140795
|
Semangat kaa. Semoga sehat sehat terus
12 Mar 22 by member: coolkidnosleep
|
semangat bun, aku jg di posisi km. badan gemuk sering sakit, tp aku udah sapih nih. jd bisa diet. dulu aku jg eating disorder sampe muntahin makanan, tp skrg mau enjoy hihi semangat sehat dan langsing🤗🤗
12 Mar 22 by member: febby jayantis
|
Huaa, terima kasih untuk support dan masukannya.
Sumpah terharu banget baca komentar kalian. Berarti banget buatku dan nambah semangat.
Banyak hal yang perlu dipelajari biar bisa punya badan yang ideal. Perlahan juga mulai aktif gerak meski baru bisa 15 menit. Mendingan, karena sebelumnya cuma 7 menit aja.
Virtual hug buat kalian XOXO 😘😘
12 Mar 22 by member: tiwi21
|
halo kak.. ibu aku juga dm, kakak aku juga dm.,. gula harian aku normal, gula pp puasa 2 jam normal, tp gula 3 bulan hba1c aku menunjukkan aku resistensi insulin/prediabet. aku di rujuk ke poli gizi untuk merubah pola makan aku. oiya, liat yutub om aderai deh, ttg diabetes tipe 2 atau yg resisten insulin..
salah satunya karbo yg kita makan ketika ga wo otomatis jd gula😖, bener jg kakak2 di bawah yg blg angkat beban lebih cepet bakar karbo dll..
semangat kakaknya😻,.
12 Mar 22 by member: dinaisra
|
12 Mar 22 by member: mayocantik80
|
semangattt kakkk👸🏻💫 i knoww u can do itt 💓💓
12 Mar 22 by member: novitadewi_nd
|
relate banget sama aku. yok bisa yok...
12 Mar 22 by member: diah.efri
|
@tiwi wah kok sama yaa..kurangi manis2 krn makanan yg kita makan pun udah mengandung gula kak. kita sendiri yg lebih paham sama tubuh kita apa yg diperlukan dan apa yg ga dibutuhkan. bahkan yg gua tau ketika kelebihan kadar gula pun tubuh nunjukin reaksi dan alhamdulillah udah setahun lebih ga pernah lagi kambuh dan so far lebih sehat, udah lepas obat2 perlahan2 juga. ga kyk dulu obat kyk permen dikit2 dicemilin😄.
@tetty program latihan kok berubah2 gitu yaa..ga pusing kah??
12 Mar 22 by member: arsoe
|
Diet itu emang sulit, karna merubah kebiasaan butuh niat yg kuat. Perjuangan mbak diet buat kesehatan itu mirip2 dikit deh sama aku. Aku juga sampe kena kelenjar TB dan dioperasi gara2 pola makan & pola hidup yg buruk. Apalgi keluargaku juga ada riwayat diabetes, tiroid & penyakit paru. Akhirnya aku diet & jogging, alhamdulillah setelahnya, sekarang udh lepas obat. Semangat ya mbak, ayok kita sama2 berusaha meskipun berubah perlahan asal bisa konsisten😖 🥰
13 Mar 22 by member: diahhasanah24
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|