11 Mar 22 by member: dogukan.9407
|
Pilav, makarna bir süre uzak durmak lazım.
13 Mar 22 by member: Filinta Gibi
|
Karbonhidrat alımına da ihtiyacı var vücudun bence makarna yemiyorum zaten pilavıda yağsız pişirip yiyorum
13 Mar 22 by member: RabişDemay
|
pilavsiz bir hayati dusunmek istemiyorum.
13 Mar 22 by member: thelinguist
|
bn hic yemeyerek kg verdim. krizlere kafa tutun sizde bendede o krizler oluyor. bazen yonetiyorum bazen yonetemiyorum ama yönetemedigim gunler pskolojik sorun yaşadığım günler oluyor. pilav mevzusuna gelirsek bu hizla kg verme dönemimde diyetisyen listemde hic olmadi. eger boyle birsey olursa erken saatlerde olmali denildi.
13 Mar 22 by member: meryemm34
|
13 Mar 22 by member: RabişDemay
|
meryemm34 Her zaman yemiyorum tabi ama karbonhidrat alımı de nadiren olduğı için vücut istiyor doğal olarak o zamanlar yiyorum sınav senem olduğu için de sürekli stres yeme atağı geçirmeme neden oluyor onu önleyebilir belki diye düşünmüştüm
13 Mar 22 by member: RabişDemay
|
Günlük karb oranını alman lazım pilav yemen de sıkıntı.yok 1 kaşık zeytin yağı ile yarım su bardağı pirin yap 75 Gr gelir afiyetle yiyebilirsiniz oranları ölçüleri bilin yeter ki
13 Mar 22 by member: dogukan.9407
|
dogukan.9407 50 gr yiyorum oda bana yetiyor yağ gereksinimi duymuyorum içinde
13 Mar 22 by member: RabişDemay
|
Problem yok o zman yememek gobi hata yapıp sağlık sorunu yaşama 50 Gr sorun yaratmaz
13 Mar 22 by member: dogukan.9407
|
aynen bnmde sinav mevzusu.. yeme krizleri depresyon bugun kar olmasina ragmen 1saat 50 dk yürüdüm ama tiramisu fistik ezmeside kaçamagim oldu. 1 kilo gobekten versem bana yetck aslnda ama psikolojimede cok iyi geliyor yuruyus tavsiye ederim sanada. bulundugun şehirde millet bahcesi varsa daha iyi
14 Mar 22 by member: meryemm34
|
Her gün yürüyüş yapıyorum ben de😊
14 Mar 22 by member: RabişDemay
|
Biraz geç olacak ama… Tam bir bullshit ! Karbonhidrat erken saatlerde, protein akşam saatlerinde tüketilir, yağ ise gün içerisinde eşit şekilde. Son olarak 1-1 yada 1-2-1 şeklinde bir gün yüksek karbonhidrat 1 yada 2 gün düşük karbonhidrat almanı öneririm kilo vermek istiyorsan.
06 Apr 22 by member: tncl.mustafa
|
tncl.mustafa Dediğiniz şekil besleniyorum teşekkürler
06 Apr 22 by member: RabişDemay
|
07 Apr 22 by member: tncl.mustafa
|