|
Я сейчас пробую интервальное голодание 8/16
Начиная с 21.02 и до 10.03 сегодня я потеряла 4кг. При этом я пила мартини на праздниках, и были нарушения в питании. Но не переедание, а проскочили пироженка, тортик, конфетки и копчености. Конечно в сильно ограниченном количестве.
У меня увеличилось количество тренировок. Теперь их 6 в неделю. 3 в зале с тренером и кардио на дорожке и 3 в бассейне, аквааэробики.
Вес уходит, понимаю, что вероятно это вода, но стараюсь следить за всем, что сейчас происходит.
РПП это не очень здорово((( с психологом прорабатываю проблему срывов и ввод в норму сбалансированного питания
|
1287 kcal
|
Fat: 52.74g | Prot: 91.95g | Carbs: 112.66g.
Breakfast: Американо, Яйцо-Пашот, Авокадо Авокадо, Семга Слабосоленая, Окей Семга Ломтики Холодного Копчения, Венские Вафли. Lunch: Кофе (из Молотых Зерен), Бананы, Лента Хлеб Чиабата, Меридиан Террин Лососёвый с Вялеными Томатами и Базиликом , Хохланд Плавленый Сыр. Dinner: Огурец (с Кожурой), Fish House Кальмар Сушеный, Рафаэлло Конфета, Треска Отварная, Эки Печенье Овсяная Изюминка, Сушка, Мистер Салат Капуста Квашенная с Морковью. Snacks/Other: Кофе Эспрессо, Груша. more...
|
|