|
Хочу поделиться историей неудачного похудения.
Начну с того, что сама по себе я крупного телосложения (имею в виду высокая). В школе я была, как говорится "кровь с молоком". Не толстая.
В старших классах я чаще стала проводить пятничные вечера в компании с печеньками, шоколадками и ноутбуком. Но я этого не особо замечала. И вот, в 11 классе в феврале 2020 года я решила, что пора худеть. Нашла приложение по подсчёту калорий и пошло поехало. Я думала, что чем меньше калорий я потребляю, тем лучше и тем быстрее я буду худеть. Поначалу все было хорошо, вес быстро уходил. На начало похудения я весила 77-78 кг при росте 175см. Редко я устраивала себе читмил (на праздники). И то, они выходили на мою поддержку ( до 2000 ккал).
Как-то потихоньку это перешло в зависимость. Каждый день я взвешивалась и, если вес стоял, то я считала этот день бесполезным. Я не ела после 18. Мне было легко. Когда видела эту цифру, то в голове автоматически срабатывала блокировка и я уже не думала о еде. Наступило лето, я поехала к бабушке. У меня был страх того, что я не смогу взвешивать еду. И в этот период я питалась только салатами. От слова СОВСЕМ. Только огурцы, помидоры и сладкие перцы. И я все равно это фиксировала с заметках. Помню, когда я незапланированно съела домашние яблоки, то винила себя.
Первый срыв произошел тогда же. Недели две я ела только овощи и тут бабушка сделала пирожки. Когда никого не было дома, я съела штук 5. А потом винила себя и целый день больше ничего не ела. В течение дня я пыталась это отработать. Делала упражнения, много активничала на улице. Я не думала тогда, что это ненормально. В общем я потеряла 20 кг (58 кг при росте 175-176 см).
От бабушки я приехала и увидела на весах, что похудела. Радости не было предела (хотя бабушка сказала мне: "что-то ты поправилась". Это меня ужасно триггерило) Но ВЕСЫ ГОВОРИЛИ ОБРАТНОЕ. В сентябре я поступила в университет. Я была очень худенькой для моего телосложения. Об этом мне говорили родители. Но я все равно чувствовала себя толстой. Просто я не смотрела на себя реальными глазами, а видела искаженную картинку. И вот с сентября пошли срывы. То я следила за питанием, то срывалась и ела все, что попадается. И с каждым разом срывы были все серьезнее. Мне дико болел живот, было ужасно плохо. Но бежать тошнить я не могла, так как нет рвотного рефлекса от слова совсем. И пошел этот замкнутый круг ада. Сильно поправляться я стала уже с этого лета. Когда КП доходило до 7000+ ккал. И тут уже срывы были очень часто. Чуть ли не через день-два. И сейчас я набрала больше, чем весила до всего этого похудения (84кг). Я снова взялась за подсчет. Очень хочу пойти в спортзал (для эмоциональной разгрузки. Ну и для тела +) Но в глубине души я понимаю, что так нельзя. Нужно работать с ГОЛОВОЙ. Иначе это все не прекратится. Я не хочу жить в подсчётам и боязни еды, а потом срываться. Я хочу прожить счастливую жизнь без комплексов. В этом кругу я уже 2 года...надеюсь, что я от этого избавлюсь, но слушая истории от том, что у людей была такая проблема и они не могли с ней справиться 5,10,15 лет, становится страшно.
У кого была похожая ситуация? Как вы с ней справились? Только пожалуйста, не нужно таких советов на подобии: ешь меньше, больше двигайся, не думай об этом и прочее. Не все так просто. Я думаю, у кого была похожая ситуация, тот меня поймет..
|
1566 kcal
|
Fat: 62.27g | Prot: 58.66g | Carbs: 199.82g.
Breakfast: Коммунарка Шоколад Молочный, Бабушкина Крынка Молоко 1,5%, Агро-Альянс Булгур, Лепелька Масло Сладкосливочное 73%. Lunch: Савушкин Молоко 3,2%, Рублевский Роллини с Грибами , Жвачка, Спартак Батончик Мюсли Злаки с Вишней. Dinner: Савушкин Йогурт Теос 2%. Snacks/Other: Бургер Кинг Капучино. more...
|
|
 Comments
у меня вес не вернулся,но мне было и не 18. по поводу правильного питания могу рассказать в лс если интересно или в ватсап. важно не то на сколько ты похудела а смогла ли удержать вес на протяжении продолжительного времени +/-5 кг без каких либо ограничений. то что проблема в голове это 90% и это страхи и их нужно проработать. кто-то может сам, кто-то ходит к психологу. страшного в этом ничего нет. к слову мой рост 176,5 и вес для меня идеальный 58-59, мне прям комфортно. но я померяла разнай и 54, когда месячные кончились и 84 после родов заедая всякие проблемы,страхи и комплексы. сейчас уже почти 4 года вес держится +/- 58-62(только во время лютого безобразия пищевого)
а так если в общих чертах кушать нужно часто и понемногу и в 10 вечера и в 12 это окей если хочется и шоколадку можно. всё можно главное умеренность. но даже если ты можешь каллории до минимума и будешь есть несколько раз в день и после 6 не есть по началу всё как описала ты похудеешь,но чуть дашь слабину и сразу прирост. организм в стрессе и любое поступление ккал воспринимает как в последний раз и тут же всё откладывает про запас. но его можно обмануть. часто,дробно,по чуть чуть в течении дня кушать разную полезную(и не очень) пищу хотя бы 5 раз в день+перекусы яблоки,огурцы, орешки,что угодно но полезное. пить много воды. тогда организм будет знать что у нас тут не голодовка, всё поступает всё под контролем жиреть не надо и всё придет в норму. важно добиться равновесия и между головой и желудком,принять себя и полюбить сейчас, не винить за лишний кусочек. не живи так что вот щас я урод, а похудею и вот тогда всё будет ок. нет не будет. всё будет и сейчас ок если ты себя примешь. главное комфорт собственный в своем обществе. всё идёт от головы, а ты уже проходила и чувство вины и ненависть к себе и тем более такие страдания как проблемы со здоровьем из-за зажора. нельзя если ты кушала 7000 ккал взять и начать кушать 1 тыс. постепенно снижай, заменяй вреднятины,углеводы и сахар с булками на полезности. весы первый месяц вообще закидывай в дальний ящик и не доставай. ищи душевное равновесие,для каждого оно своё,может танцы,может музыка,йога, к слову растяжка классно помогает сделать ноги худыми))) в общем если что пиши, всегда подскажу помогу и поделюсь как было у меня.
10 Mar 22 by member: ***hotblonde***
|
большое спасибо. могу оставить инст и Вацап
_h_e_r_o_i_n_
+375445566599
10 Mar 22 by member: _v_i_k
|
10 Mar 22 by member: ***hotblonde***
|
Существуют только два пути - либо восстановление от ррп, либо жизнь в вечной диете. Чего-то по середине, к сожалению, нет. Даже если это правильное питание, интервальное голодание, отказ от сладкого - это всё равно запрет. И если ваша психика не в порядке, то любое из ограничений приведёт к кругу срыв-диета-срыв-диета. Автор, думаю, вы должны выбрать, что для вас более важно. Восстановление или похудение. Сразу разберитесь с головой, всё идёт оттуда....
10 Mar 22 by member: mcaevsky
|
Может быть стоит поработать с психологом?
10 Mar 22 by member: mcaevsky
|
Да, я думала про психолога. Но средства пока не позволяют
10 Mar 22 by member: _v_i_k
|
Любое рпп, это прежде всего к психологу.. Очевидно, что проблема в голове и сама вы не справляетесь. Чужой опыт и советы вряд-ли вам помогут, т.к. у рпп могут быть разные причины..
10 Mar 22 by member: A_nastasiaZ
|
Всё будет хорошо❤️ Меня так задела Ваша история.. Вы вернётесь к своему комфортному телу когда отпустить ограничения🙏🏾 Все, что связаны с питанием.
Это случится со временем, если чётко определить для себя цель больше не заморачиваться на счёт питания!
Я тоже ела на 7000+ калорий…как же было тяжело от самой себя. И если я себе говорила «всё, с завтрашнего дня ни-ни» срыв приходил снова😢 Как-то раз я сказала себе будь что будет и уже год не набираю вес вообще. Скажи мне тогда что такое возможно без усилий и воздержания от еды - я бы не поверила. Но так и есть.
Удачи Вам! Любите себя❤️
10 Mar 22 by member: Валерия Самусенко
|
Валерия, а какой у вас был максимальный вес?
10 Mar 22 by member: ***hotblonde***
|
у меня так было у прошлом году. за 3 месяца я похудела на 6 кг, немного. ноя равно ограничивала себя во всем. а потом набрала 10. несколько раз возвращалась к подсчетам, но через неделю забрасывала. летом весила 70, при росте 159. и самой тяжело, и врач сказал, что надо скинуть. я вернулась к подсчету, но с каким-то другим подсчетом. попыталась относится к еде проще. захотелосьь шоколадки/конфет -съела. иногда могу даже не вносить. просто съедаю вместо 3х 1 кусочек шоколада.охотку сбила и достаточно. и так у меня получилось скинуть эти 10 кг уже. были и зажоры по неделе, а то и две. но вес не возвращался. только отекала сильно после них. через 3 дня все было на прежних местах)
надеюсь, что у вас получится перебороть свои переживания!!! удачи
10 Mar 22 by member: Галина Пострелко
|
Сейчас такая-же ситуация. Рост 181,минимаотный вес, в январе этого года был, 56кг,сейчас 60-61,кажусь себе ужасно толстой, опять же, кажусь, другие говорят, что всё хорошо, я худая. Вечные срывы, хочется есть и не думать о калориях, о там, что надо взвесить еду и тд. Очень устала.
Решила сейчас худеть на нормальном калараже, 1600 - 1700, записаться в зал, иначе добром это не кончится
10 Mar 22 by member: Маша_2004
|
Сама с таким не сталкивалась, но у меня есть сестра , у которой была такая же проблема. Спорт и питание это конечно прекрасно, но больше всего ей помог курс психотерапии. Советую Вам сходить на консультацию, возможно после разговора со специалистом станет легче. Желаю Вам удачи!)
10 Mar 22 by member: alinkambr
|
Большое спасибо всем за отзывчивость и пожелания!! Все обнимаю 🥰
11 Mar 22 by member: _v_i_k
|
Добрый день)Тоже срываюсь. Хотя, пока интенсивно худела с 73 кг срывов не было. Теперь организм сопротивляется, не пойму, по какой причине. 2р доходила до 60 кг. З-й раз не получается. Пытаюсь хотя бы удержать, неск/дней, и - срываюсь. Вес крутится в пределах 5кг, до 65 кг. Голодать не хочу. Но если разрешу себе сладенькое, то хочется все больше и больше. Понимаю, что нельзя переедать установленный калораж, но еда- это такой наркотик, ужас. Всегда была пухленькой. Понимаю, что ограничения необходимы всю жизнь, иначе все вернётся, наем)). Пока ещё не готова жить совсем б/подсчётов)
12 Mar 22 by member: ellamigel
|
Максимальный вес был 95 кг. Худела, как могла, долго, потом застряла на 73 кг. Потом случайно зашла в Fatsecret - началась совсем другая жизнь)) Год уже здесь))
12 Mar 22 by member: ellamigel
|
привет.У меня была точно такая же ситуация и не одна.Заработала себе много болезней.От нехватки углевод сложных -камни,так сказал доктор не я.Болело всё и вовсе не хотелось жить.Заболевание пищевода и .т.д.Нашла хорошего доктора,посоветовали,вылечилась.Операцию правда не делала.Самое время рассказать интересную историю:Подруга позвала на марафон.Я когда увидела что нужно есть ,был шок.Много вкусной еды .Я боялась есть ,что ещё больше поправлюсь.Но доверилась.Объёмы пищи такие,что иногда запихивала еду ,так как боялась,что буду хотеть есть вечером.Пока идёт всё хорошо.за 2.мес похудела на 11кг.На праздники немного расслабилась.Думала всё! Срыв! Ела 4дня но вес держала тот же,просто не худела.Как говорится зря прожитые дни.Но теперь вновь иду дальше.
12 Mar 22 by member: tanagramovic550
|
В зал ходи и не парься насчёт веса )
12 Mar 22 by member: заяц1
|
Это очень печально РПП… Из практики кушайте без запретов по правилу здоровой тарелки без перекусов 3 раза в день…Нельзя делить еду на плохую и хорошую. Нужно научиться балансировать. Калории считать тоже не очень хорошо. Я на своих марафонах учу питаться без заморочек…
12 Mar 22 by member: ККатюня
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|