|
Idag gjorde jag en kroppsmätning igen nere på Eriksdalsbadet. Förra gången jag gjorde det var 9:e september. Då vägde jag 53,3 (på kvällen), hade en fettprocentpå 23,9 och en muskelmassa på 22 kilo. Idag vägde jag 54,3 (+1kg), en fettprocent på 19,5 (-4,4) och en muskelmassa på 23,8 kg(+1,8kg)! Jag blev riktigt glad! Har varit OK nöjd med att väga 52, någonting som jag gjort sedan i somras. Min ursprungliga målvikt när jag startade för ett år sen var ju 55 kilo (-10). Så det har jag ju nått med råge. Vill jag prompt ner till 50 så måste jag bli jättestrikt med dieten och INTE träna så mycket. Men det vill jag ju inte! Det är nog bara jag själv som tycker jag är fet över magen (har ju ingen midja!) och det mesta är väl antagligen bara skinn efter nergången i kombination med mitt fula ärr efter magsårsoperationen 2011. Önskvärd fettprocent är enligt Eriks mätmetod 23-34%, så egenligen ska jag ju inte tappa mer fett!
View Diet Calendar, 10 November 2014:
|
1625 kcal
|
Fat: 58.44g | Prot: 78.23g | Carbs: 196.61g.
Breakfast: Slotts Skånsk Senap, Scan Rökt Skinka, Risenta Krossade Linfrön, Leksandsbröd Leksandsknäcke, Arla Prästost, ICA Havregrynsgröt, Skåne Mejerier Mellanmjölk, Äpple. Lunch: Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Rostbiff (Trimmad till 0 Cm Fett, Kokt, Halstrad), Morötter, Keso Keso 4%, Grönsallad med Blandade Grönsaker. Dinner: Allerum Prästost, Köttfärssås, ICA Basic Tagliatelle. Snacks/Other: Sockerkaka, Clementin. more...
|
|
1824 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 15 minutes, Exercise machine (moderate) - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 47 minutes, Resting - 14 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|