Weigh In record (no journal entry) for 04 March 2022
|
64.8 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 14.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1316 kcal
|
Fat: 39.23g | Prot: 117.23g | Carbs: 122.79g.
Breakfast: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Nasi Merah. Lunch: Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tahu Goreng, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Nasi Putih. Snacks/Other: Kacang Hijau Dimasak. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fnilasari1's Weight History
|