|
Stuck hampir sebulan di 89.5 kg, kata temen sih agak kurusan agak kenceng tapi entah juga ga pernah ngukur lingkar ini itu.
|
1721 kcal
|
Fat: 52.71g | Prot: 84.61g | Carbs: 230.96g.
Breakfast: Pepaya, Semangka, Pisang. Lunch: Apollo Strawberry Layer Cake, Jawara Saus Sambal, Maestro Light Mayonnaise, Saus Tomat, So Good Fish Nugget, Tahu Goreng, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Daging Sapi Giling, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), McDonald's Cheeseburger. Dinner: Sambal Goreng, Daging Sapi Giling, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Pisang, Jus Jeruk Nipis, Madu, Rempeyek, Maxicorn Roasted Corn Flavour. more...
|
|
 Comments
Btw TDEE di 2150, BMR di 1800, makan avg di 1880 kcal. Dan memang lagi sering begadang sebulanan ini karena lagi wfh, tidur jam 2-5 subuh.
02 Mar 22 by member: red23rd
|
sama, aku udah 1 bulan stuck di 82, 25kg. yang penting konsisten jangan menyerah😁
02 Mar 22 by member: wulanfatimah2277
|
@wulan: iya cuma bete nih, jadi kaya yang pesimis ini bisa turun ga sih, karena dulu pernah diet begini lancar-lancar aja turun 15kg, paling lama stuck 2 minggu, sekarang hampir sebulan.
02 Mar 22 by member: red23rd
|
pompa lagi bang..biar makin kenceng..hahahha
02 Mar 22 by member: andrey andrian
|
kurang tidur nya itu bang bikin stuck
02 Mar 22 by member: bluerosie
|
02 Mar 22 by member: Aming73
|
kurang kasih sayang juga bisa bang🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻
02 Mar 22 by member: Aming73
|
Iyaa sama bulan feb kmrin stuck banget jadi ditotalin cuma turun 1 kg 🤣🤣 pdhal olhraga nya lebih rajin dan makan ya defisit diatas BMR ya, mungkin lagi fase plateu (kalau dibaca-baca) semangat 💪🏻 semoga aja bulan ini timbangan nya bergeser
02 Mar 22 by member: rhinnaf
|
02 Mar 22 by member: bubblewar
|
@andrey andrian: Niat angkat beban buat ngurusin lemak di lengan, eh malah jadi gede..
02 Mar 22 by member: red23rd
|
@rhinnaf: wah ada barengan, tapi saya bener bener ga turun sedikit pun ini huff..
02 Mar 22 by member: red23rd
|
@Aming73: wah kacau koh aming nih wkkww..
02 Mar 22 by member: red23rd
|
@bluerosie: Iya banyak yg bilang gitu, coba benerin tidur lagi ah..
02 Mar 22 by member: red23rd
|
@bubblewar: bete sih hahaha
03 Mar 22 by member: red23rd
|
pernah baca di satu artikel defisit kalori bila sudah berkurang sekian kilogram kita akan memasuki masa stagnan dimana berat badan akan stuck ga turun lagi.. untuk menyiasatinya harus dengan cara zigzag diet dimana dalam satu minggu ada 1 hari yg diet kalorinya melebihi akg yg dianjurkan.. gitu.. selanjutnya bb akan berkurang lagi spt mestinya
03 Mar 22 by member: krisnakd
|
Banyakin cardio aja bang biar susut😄lebih mudah memperkecil size
03 Mar 22 by member: bubblewar
|
@bubblewar: iya nih cardio sangat kurang
03 Mar 22 by member: red23rd
|
@krisnakd: Ini baru turun 3.5kg sih, dari 93kg. Kalau dulu pernah dari 95kg ke 78.5kg nah di situ baru dia stagnan, diantaranya ada juga stuck tapi paling lama banget 2 minggu. Ini mau coba zig zag juga sih..
03 Mar 22 by member: red23rd
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|