Доброго вечерка! Я абсолютно ни чего не понимаю. На протяжении 2-3 месяцев максимально почистила свое питание. Сижу в дефиците. Начинала с 1200 и потихоньку подняла до 1500к. Регулярно делаю тренировки, шагаю по 10 тысяч шагов. Добавила обёртывания и массажи (сухой и вакуумный). А вес стоит на месте. +- 1.5 кг и все.(64кг на сегоня) Объёмы ушли минимально. Визуально тоже разницы не особо вижу. Теперь вопрос. Я слишком много от себя требую или я что то делаю не так? Помогите пожалуйста разобраться!
View Diet Calendar, 21 February 2022:
|
1562 kcal
|
Fat: 77.21g | Prot: 98.15g | Carbs: 103.33g.
Breakfast: Fitnes Shock Protein Bar Coconut, Золото Сеймы Яйцо, Махеевъ Кетчуп без Сахара, Азбука Сыра Сыр Маасдам, Ип Мхитарян Лаваш Армянский, Помидоры. Lunch: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Сметана 15%, Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Сырная Долина Сыр Маасдам, Агро-Белогорье Карбонат Свиной, Картошка Печеная. Dinner: Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Сметана 15%, BioVin Protein Bar Blueberries & White Chocolate, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Запеканка Ксю. more...
|
|
931 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Stretching (yoga) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Google Fit - 20 hours and 30 minutes. more...
|
|
21 to 40 of 74
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Анчоус12, да я согласна и на медленный сброс веса. Главное что бы сдвинулось с мертвой точки. А то вообще уже непонятно что происходит. Кому то стоит просто перестать есть чипсы и вуаля - минус 5 кг. А тут вроде все стараешься соблюдать и толка ноль🤷. Будем пробовать что то новое.
21 Feb 22 by member: Мила Кравец
|
Мила Кравец ну вы сколько лет худеете то непрерывно?)
21 Feb 22 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, 😁😁😁😁 много. Лет 7 точно. Начиналось все конечно с дурацких диет. Сброс потом набор и так по кругу. Пару раз даже удавалось добиться желаемого результата, но все возвращалось.
21 Feb 22 by member: Мила Кравец
|
Анчоус12 ... поддержу... :) Мила, распишите Вашу тренировку (что-то у меня сомнения... Я сегодня час - 6 кругов / 4 упражнения и всего 167 ккал).
21 Feb 22 by member: YuryP65
|
YuryP65, возможно я и замахнулась с подсчётом активности не спорю. Выпады, становая, присяд, махи ногами. 4×20. С гантелями по 2.5кг. Жим лёжа, упражнения на спину. Не
21 Feb 22 by member: Мила Кравец
|
Не знаю как правильно называется.
21 Feb 22 by member: Мила Кравец
|
Крутая стена на заднем плане
21 Feb 22 by member: SDlyutrov
|
Плюс хотьба 2часа ( ее тоже посчитала) и йога 30-40 минут. Как то так. Бытовую активность не считала.
21 Feb 22 by member: Мила Кравец
|
SDlyutrov, 😁 спасибо ))))
21 Feb 22 by member: Мила Кравец
|
Мила Кравец это все один день?)и тренировка и йога и ходьба..может как раз нагрузок тогда перебор?
21 Feb 22 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, да, все сегодня. Когда есть время стараюсь максимально заполнить его движениями.
21 Feb 22 by member: Мила Кравец
|
Либо вы переедаете, либо недостаточно тратите, либо проблемы с эндокринкой, гормонами. Надо искать причину
21 Feb 22 by member: valerymark
|
Мила Кравец и сколько таких дней в неделю?)
21 Feb 22 by member: Анчоус12
|
valerymark, на гормоны сдавала месяц назад. Все четко 👌.
21 Feb 22 by member: Мила Кравец
|
Анчоус12, 3 точно бывает. Возможно причина ещё в том что иногда на работе я отказываюсь от ужина. Тогда получается перерыв в еде больше чем нужно. Не стоит наверное голодать.🤷
21 Feb 22 by member: Мила Кравец
|
Как говорится... Если Вы не худеете на дефиците, значит это не дефицит. Других то вариантов неть)) Тем более, если с гормонами всё в порядке... 🤗
21 Feb 22 by member: Аnchutка🦇
|
Мила Кравец ... 1 - дополнительный вес 5 кг (2 по 2,5 кг гантели)? Правильно? Выпады - 20 на каждую ногу? Становая с этими гантелями? Йога (для меня) - это смерть! :) Мила, я не для спора... Просто пытаюсь размышлять. Если 2 недели вес не идёт вниз - два варианта: 1 - нет дефицита. 2 - гормональная система сопротивляется. Это "большие кирпичи". Следующие ("кирпичи меньше") 1 - недостаток воды. 2 - мало отдыха (отёк от кортизола). 3 - некорректное (именно для Вас) БЖУ. Попробуйте для начала выспаться :) Иногда - очень хорошо помогает... Не волнуйтесь, всё получится... Только не голодать!
21 Feb 22 by member: YuryP65
|
Мила Кравец ну смотрите вы 7 лет худеете, занимаетесь и при этом не снизили % жира.вывод-либо вы неверно вносите, либо едите больше еды в читмилах и не вносите , либо у вас есть таки гормональный сбой... чудес не бывает .2 года достаточный срок для удержания целевого веса, чтобы без отката...что-то не то делаете
21 Feb 22 by member: Анчоус12
|
А какая у вас реакция на читмил? Сливается вода или наоборот плюс на пару дней?
21 Feb 22 by member: musakaleo
|
не слушайте глупые советы типа уберите молочку, мясо и т. п. Главное каллораж, а уж кусочек лаваша, сметана или творог ну вообще не влияют на похудение. просто видимо нет дефицита. Стоит наверное чит мил убрать, может у вас всё маскируется под отеками. в субботу наелись, на весах плюс. пару днёй вода сливается, а вы съели мало, организм устал, кортизол, а там и опять чит мил..
21 Feb 22 by member: marikyza
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Мила Кравец's Weight History
|