|
Интересно, сколько может длится максимальное плато? Как узнать, что пора снижать/поднимать калории?
View Diet Calendar, 21 February 2022:
|
1726 kcal
|
Fat: 75.86g | Prot: 159.17g | Carbs: 95.78g.
Breakfast: Говяжий Фарш, Куриное Филе на Гриле, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Помидоры, Красная Цена Молоко 1,5%. Lunch: Бахетле Карась Жареный. Dinner: Перекресток Скумбрия Горячего Копчения, Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Манго-Банан, Фисташки, Burn Персик Манго без Сахара. more...
|
|
 Comments
Приветик 👋🏻 у меня плато доходило до 2х месяцев… было испытание на прочность для меня конечно 🤨
22 Feb 22 by member: i_am_nikto
|
У меня оно было года два 😆 сейчас вес пошёл вниз, но видимо кукушка сдвинулась и я теперь очень боюсь такого же длинного плато😅
22 Feb 22 by member: Nananiks
|
Попробуй зиг заг...может поможет сдвинуть вес
19 Mar 22 by member: Krash7373
|
Krash7373 типо лесенка? 2000-1900-1800-1700-1800-1900-2000?
19 Mar 22 by member: Nananiks
|
Да наверное,я сама не пробовала но слышала что в таких случаях помогает
19 Mar 22 by member: Krash7373
|
Krash7373 а я так и делаю последние недели 2 наверно 🤣
Вот сегодня взвесилась и -2, наконец-то отвес 😱
20 Mar 22 by member: Nananiks
|
Здорово 😃👏. Я блин вчера выпивала и жрала ,а сегодня даже не встала на весы .. там наверное +100🙈😁
20 Mar 22 by member: Krash7373
|
Просто я если увижу + то сегодня тоже буду жрать с горя😁
20 Mar 22 by member: Krash7373
|
Krash7373 у меня был такой период, слава богу прошёл, настроила себя как-то что это всего один день и если оступилась, то не превращать его в пищевую недельную вакханалию, а просто идти дальше 😆
В этом плане очень хорошо помогает ориентироваться на средненедельную калорийность, а не среднесуточную 😃
20 Mar 22 by member: Nananiks
|
Вот я только на пути к этому, кажется немного получается)) а сколько должно быть средненедельная норма?
20 Mar 22 by member: Krash7373
|
Krash7373 а она у каждого своя, у меня например ежедневная калорийность это 2000 и это мой дефицит.
Значит в неделю должно быть не больше 14 000 калорий, чтобы худеть.
А это значит, что можно либо разбивать их по 2000 каждый день или например в один день съесть больше, а на другой меньше.
Я например жутко голодная в пмс, прям жор, разрешаю себе в эти два самый жутких дня есть до 3500 тысяч, а оставшиеся дни на неделе уже корректирую, съедаю 1200 или двигаюсь просто больше, чтобы выйти в итоге на средненедельную калорийность в 14 000.
20 Mar 22 by member: Nananiks
|
У меня вес 94 а калорий для похудения 1800 если вообще не активничаю....но ем я на 1600 потому что боюсь что при 1800 не буду худеть (. Вы худеет при 2000?
20 Mar 22 by member: Krash7373
|
Krash7373 да, начинала со 108, теперь 101, 2000 это приличный дефицит для меня пока что.
Я не хочу слишком урезать калории, потому что их потом надо будет снижать постоянно, а я не готова есть на 1600 пока что)
А какой у вас рост?
У меня 176
20 Mar 22 by member: Nananiks
|
22 Mar 22 by member: Krash7373
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nananiks's Weight History
|