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Guten Morgen an allen ;)
Gestern haben wir ne tolle analoge Waage gekauft. Da kann man zwar nicht Gramm genau ablesen, aber mich stört es nicht ^^ ich trag dann nur ganze kilos rein xD
Eine Frage an allen: wie viel Sport in der Woche ist gesund? Und was macht Man Bei muskelkater?
Ich mach total gerne zirkeltraining, da es mir persönlich am meisten Spaß macht. Dachte man kann das täglich machen, Aberdeen ich hab heute, trotz dehnung, starken muskelkater in den Beinen.
Da ich daheim einen stepper mit den bändern für die arme hab, dachte ich dass ich Mo, mi und Fr ne halbe Stunde bis Stunde darauf trainier und di und Do zirkeltraining mit dehnung mach. Was haltet ihr davon?
Würde mich freuen Tipps zu hören ;)
Heute ist definitiv nicht an sport zu denken da ich heute noch in die Arbeit muss x.x
Liebe Grüße
View Diet Calendar, 31 October 2014:
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1462 kcal
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Fat: 79.12g | Prot: 68.83g | Carbs: 121.83g.
Breakfast: Zentis Nusspli, Weizenbrötchen. Lunch: Aldi Tomaten Passiert, Ja! Tomatenmark, Gutes Land Pizzakäse Gerieben, Aldi Mozzarella, Lutece Champignons, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, REWE Frischer Pizzateig. Dinner: Cremisee Back Camembert. more...
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 Comments
Hallo Iliyanona, ich würde immer einen Tag Pause dazwischen machen, damit sich die jeweiligen Muskelpartien, die du beansprucht hast, ausruhen können. Einen Tag dies, am nächsten Tag was anderes usw. Ich denke man kann sich jeden Tag bewegen ohne dass es schädlich ist, aber halt nicht immer das Gleiche.
Was anderes, deine Notitz kann man auf der Communityseite so schön lesen, wo finde ich das denn, wo man reinschreiben kann. Bin seit drei Tagen hier, am ersten Tag hatte ich es wohl, war aber großer Zufall und nun finde ich das nicht mehr, um auch was zu schreiben. Danke
LG
Cindy52
31 Oct 14 by member: Cindy 52
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Danke ^^
Das mit den schreiben: auf der Startseite haste ja ne leiste wo der Tag, die zugenommenen kcal, die verbrauchten kcal und dein Gewicht steht. Ganz links in dieser Leiste klickste auf das letzte Symbol und da kannste Notizen schreiben. Diese Einträge sieht man dann auf der Startseite ^^
31 Oct 14 by member: Iliyanona
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ganz links gelange ich zu mein fatsecret, da ist nichts zum Schreiben :-(
bei der Waage hab ich was gefunden, wenn ich das Gewicht eintrage und dann kann ich unten einen Kommentar abgeben, den scheint man zu sehen.Hm ??
LG
Cindy52
31 Oct 14 by member: Cindy 52
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Entschuldigung. Ganz rechts. Hab's verwechselt
31 Oct 14 by member: Iliyanona
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Guten Morgen.
Ich nutze die 4 Apps von passion4profession zum intensiven Sportgenuss.diese beinhalten einen Kalender in dem dir eine Art Trainingsplan vorschlagen wird an den kann, muss man sich aber nicht halten.
du kannst auch alle 4 Apps im Kalender kombinieren und so einen für dich passenden Plan zusammenstellen.
Bei Muskelkater wird mir meist nur geantwortet: wenns weh tut, weitermachen.
Ich hatte anfangs sehr starken Muskelkater, was aber damit zusammenhängt, dass meine Muskeln bis dahin nur Rad fahren kannten. Und selbst bei 20km werden da wenige von beansprucht.
Mit den Apps haben sich dann sehr viel mehr Muskeln bei mir vorgestellt und mal Hallo gesagt ;)
Ein warmes Bad beweine lange, heiße Dusche kann da auch ein wenig für Entspannung sorgen.
31 Oct 14 by member: nicoBu
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Klingt interessant. Werd ich mal ausprobieren ;) danke
31 Oct 14 by member: Iliyanona
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