|
Tässä vielä kokkailukuva aiemmalta. Nyt kun laihdutus ei ole enää niin keskeisenä mielessä, olen alkanut laskemaan kalorit "suunnilleen" enkä ole merkinnyt tänne syömiäni ruokia noin viikkoon. Toisaalta rentoa, toisaalta vähän riski. 🤔
View Diet Calendar, 20 February 2022:
|
2158 kcal
|
Fat: 81.64g | Prot: 152.37g | Carbs: 203.25g.
Breakfast: Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Becel Kevyt Margariini, Fazer Paahto Kaura, Pakkasmarja Mustikka, Myllärin Hedelmä Mysli, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti. Lunch: Seesamöljy, Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Pirkka Jasmiiniriisi. Dinner: Koskikylän Kasvispiirakka, Kotimaista Täysmaito, Valio Aurajuusto, Knorr Kermakastike, Rönkä Poron Paistikäristys , Perunat (Kuorineen, Paistettu), Pekan Leipä Mustikkapiirakka, Raakakakku. more...
|
|
 Comments
Jatkan tänne vielä, että olen pyrkinyt pitämään (ja onnistunutkin) näitä hyviä rutiineja: ruokaviikon suunnittelu etukäteen, kaupassa käynti sunnuntaisin, sunnuntaikokkailut. Lisäksi syön aina aamiaisen, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Ehkä tuo energiamäärä on sellainen jota voisin tulevan viikon vähän seurailla, ettei menisi överiksi. 👍 Yksi muutos on muuten ollut vielä kasvisruuan lisääminen, mikä jotenkin laihdutusvaiheessa tuntui vaikeammalta. Nyt on tullut käytettyä tofua ja soijarouhetta ja soijasuikaleitakin ostin. 🙂 Ostin myös kokeiluun välipaloiksi maitoproteiinivanukkaiden sijaan soija"rahka"välipaloja (on proteiinia, mutta on myös hiilaria). Seurailen ja kokeilen siis edelleen, enkä halua vielä täältä lipua liian kauas! 😄
20 Feb 22 by member: Dietcoke6
|
Kohti normaalia elämää laihdutuksen sijaan - kuulostaa oikein hyvältä Dietcoke6! 👏💖
20 Feb 22 by member: Sandyanna
|
Itse en noita kaloreita laske kuin joskus, mutta voisin nimittää omaa syömistäni tietoiseksi syömiseksi. Eli mietin mitä laitan suuhuni ja arjessa kun syö aika paljon samoja juttuja viikosta toiseen, osaa aika hyvin pitää kalorit kurissa. Tärkein mulla on ehkä se ettei syö koska sattuu, vaan on ne tietyt syömishetket päivittäin. Uskon vahvasti, että saan tällä pidettyä syömiset kurissa, sittenkin kun en enää aktiivisesti koita painoa alemmaksi. Olen toivottavasti (vihdoin) oppinut syömään, eihän siinä mennyt kun suunnilleen 50 vuotta 😂😂
20 Feb 22 by member: heepoxx
|
Kiitos Sandyanna! Ja hyviä ajatuksia heepoxx! 🙂 Itse olen laskenut kaloreita 14-vuotiaasta alkaen 😄 - paitsi niinä aikoina kun en ole, eli kun jaksoina joina tullut syötyä enemmän ja olen lihonut. Mulla on mennyt aika on / off - tyylillä. Tietoinen syöminen on kyllä vähän tuttua, mutta juuri se oikea ruuan määrän arviointi ilman kalorien laskemista tuntuu vähän hankalalta. Mutta harjoittelua, harjoittelua. 👍
20 Feb 22 by member: Dietcoke6
|
Mun muutosprojekti on nyt paria kuukautta vajaa vuoden kestänyt. Aloitin niin että ensimmäiset 4kk en laskenut kaloreita. Sitten viimeiset 6kk taas pääosin oon laskenut kalorit. Nyt kun en halua pudottaa, pitäis varmaan löytää se oma tapa millä edetä "normaaliin". En halua ehkä vielä luopua mittauksesta ja merkkailusta ainakaan kokonaan ja nopealla aikataululla mutta siihen suuntaan pyrin.
21 Feb 22 by member: teemurrr
|
Niinpä, teemurr 👍 sitten kun löytäisi vaan sen oman "normaalin" 😄
21 Feb 22 by member: Dietcoke6
|
🤔 Se "unelmanormaali" ehkä ois mulle jotain helppoa ja vaivatonta elämäntapaa jossa tuntee varmuutta että paino ei repsahda. Ei aiheuta jatkuvaa projektista toiseen sykliä. Tekis vaan oikeita asioita ilman että tarvitsee sen kummemmin miettiä ja rajoittaa tärkeintä, eli elämää. Painonhallinnan osaaminen ois osa pakettia joka kulkee mukana.
22 Feb 22 by member: teemurrr
|
Kuulostaa hyvältä 👍 just että ois sellanen rutiini ja kokonaisuus hallussa.
22 Feb 22 by member: Dietcoke6
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dietcoke6's Weight History
|