liza.sceller's Journal, 15 Feb 22

✅ КБЖУ — 1900/136/62/190
✅ Тренировка: ноги + кардио + пресс.
✅ Перекус за кадром: йогурт питьевой + 0,5 банана + печенька + миндаль.
✅ Поняла, что 1900 — максимально комфортная калорийность.

---

1900 kcal

Fat: 62.61g | Prot: 136.26g | Carbs: 190.66g.   Breakfast: Сахарное Печенье (с Маргарином), Hummuskasa Хумус Классический, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Макфа Макароны Отварные. Lunch: Sen Soy Соевый Соус Классический, Перловка Отварная, Индейка Отварная. Dinner: Петрозаводский Хлебокомбинат Хлеб Столичный, Сметана , Вареное Яйцо, Кальмар Отварной, Eco Botanica Конфеты Смузи Ананас Манго, Выбор Хозяйки Молоко 3,2 . Snacks/Other: Миндаль Миндаль, Сахарное Печенье (с Маргарином), Банан, Valio Питьевой Йогурт Клубника 0,4%, Фрутоняня Витаминный Салатик, Bombbar Protein Cookies Pistachio. more...

1913 kcal

Exercise: healther Roberts - 1 hour and 20 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 6 hours and 59 minutes. more...