|
Форма каждый пн ☀️ 48 кг. Мало. Надо минимум 49 кг. С четверга на интуитивном питании,честно ждала где-то 50 кг.Что изменилось ?Важные вещи,я стала слушать тело, сами ушли перекусы вечером, ранее боялась что не хватит еды 💁🏻♀️
View Diet Calendar, 14 February 2022:
|
625 kcal
|
Fat: 36.74g | Prot: 32.75g | Carbs: 49.29g.
Breakfast: Куриная Грудка Отварная, Голубика, Арахисовая Паста, Овсяные Хлопья. more...
|
|
21 to 40 of 49
 Comments
14 Feb 22 by member: Rehina Y
|
Виктория, золотые слова !
14 Feb 22 by member: minus42kg
|
_ma_li_na_
1535 ккал это ваш обмен веществ, минимальное количество калорий для хорошего функционирования организма.
1842 ккал - это для поддержания веса .
Далее :
Для спокойного похудения уменьшаем на 250 ккал
Для интенсивного похудения уменьшаем 500 ккал
Для увеличения - наоборот , отталкиваясь от цифры до поддержания.
! Помните о балансе бжу, и стабильность !
14 Feb 22 by member: minus42kg
|
minus42kg по какой формуле Вы рассчитываете?) тоже хочу
14 Feb 22 by member: Rehina Y
|
Миффлина-Сан Жеора
(10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A.
Минимальная активность: A = 1,2.
Слабая активность: A = 1,375.
Средняя активность: A = 1,55.
Высокая активность: A = 1,725.
14 Feb 22 by member: minus42kg
|
Самая близкая мне формула
14 Feb 22 by member: minus42kg
|
Чесно говоря, меня уже пугают ваши фото... вы ещё похудели?
Ни в коем случае не хочу обидеть.
Хреново быть с лишними кг, но излишняя худоба тоже не айс.. 🙄
14 Feb 22 by member: ^_^@^_^
|
👍🏻👍🏻👍🏻 хз почему кого-то пугает ) мышцы ж, человек нормально ест, занимается)
14 Feb 22 by member: anuylya
|
Спасибо! Это именно базовый обмен?
14 Feb 22 by member: Rehina Y
|
Тело бомба 🔥🔥🔥🔥🔥мечта просто!никого не слушайте!у вас красивое тело,завидуют просто!
14 Feb 22 by member: j8t42ewjje
|
Я не специально худею , вес не может стоять на месте, как похудела, так и наберу 😅
14 Feb 22 by member: minus42kg
|
14 Feb 22 by member: minus42kg
|
Регина, да , это ОВ. это число * на активность . сидячий образ жизни * 1,2 , немного активный * 1,375 , тренировки 3-5 раз в неделю * на 1,5 - получаете цифру для поддержания веса, отнимаете - худеете, добавляете - набираете
14 Feb 22 by member: minus42kg
|
14 Feb 22 by member: Rehina Y
|
Скажіть а скільки має бути вуглеводів білків і жирів???
14 Feb 22 by member: _ma_li_na_
|
Интересно,у меня по вашей формуле получилось 1475 ккал,а я ем на 2100🙆Что-то не вижу я набора веса😅😅😉
14 Feb 22 by member: angel_ll_
|
Это не моя формула ) не я ее придумала ) это только общие понятия, а мы все индивидуальны. Или же Маффлин ошибается, или вы вы что-то напутали 😅💕
14 Feb 22 by member: minus42kg
|
Malina, у бжу тоже много вариантов, как и формул, и так же много разных сторонников. Если не углубляться , то процентное соотношение 30-30-40
14 Feb 22 by member: minus42kg
|
А ви споживали яку кількість БЖУ на 1 кг аби так гарно схуднути, я тоже хочу😅
14 Feb 22 by member: _ma_li_na_
|
фигура просто шикарная, вы большая молодец
14 Feb 22 by member: yan.vik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
minus42kg's Weight History
|