minus42kg's Journal, 13 Feb 22

согласна,цены вообще заоблачные,например протеиновые батончики хотела попробовать,так там около 40 г минимум 30 грн😳😳и то на вид они вообще не очень,на эти деньги можно купить бананов например или другой более здоровый перекус/добор ккал🙆 

Вы же не сравнивайте протеин( белок) и банан, где одни углеводы! Сам по себе протеин стоит дороже банана. Съев пару хороших батончиков можно заменить целую куриную грудку по количеству белка. 

Ангелина , главное найти очень хороший протеин , что бы понимать за что мы платим 🙂 я в поисках была очень долго, нашла для себя 2 лучших , matrix , стоит 60 грн но там 80 грамм , и 27 % протеин . И excellent с карамельным вкусом , и йогурт в белом шоколаде . Там 85 грамм тоже примерно 60 грн , 25% протеин . Это просто капец как вкусно, оно того стоит . Мне пол батончика хватает на перекус раз в 2 дня 🙂 

Алена, в протеиновых батончиках тоже есть углеводы, а бананы очень полезны 🙂 если съесть пару батончиков, можно добрать и углеводы, и протеин, и ещё будет болеть живот 🙂 поэтому эти 120 гривен лучше потратить на бананы и куриную грудку . Батончиками можно заменить перекус раз в пару дней, и не заменять ним приём пищи . А куриная грудка , это целый приём пищи. 

А если нужно срочно добрать протеин, то лучше это сделать соевым изолятом на молоке 🙂 батончиками можно заменять шоколадки , но точно не курочку 😇 

Дайте пожалуйста 🙏🏻 рецепт 

Анастасия ! Берите обязательно антипригарные формочки Выход 3 - 4 кексика ( небольшие формы ) Овсянка средняя 50 грамм Белок 1 Разрыхлитель 0,3 ч л Банан ср / фрукт для украшения или Ванилин / корица / орехи по вкусу Смешиваем овсянку с сыпучими Добавляем банан м перемешиваем тесто. Добавляем белок, перемешиваем хорошо, прям до небольшой пенки. Формы смазываем каплей масла. В разогретую духовку 180* 20-30 минут , смотря на мощность , в этом промежутке лучше проверять подрумянились или нет.