|
In 2012 verloor ik 12 kg op 10 à 11 maanden. Methode: Weight Watchers aan 1450 cal of x-aantal punten/dag. Diende toen nog 18 kg te gaan, hetgeen uiteindelijk niet gelukt is. Omwille van een permanent knieletsel kon ik ook niet meer gaan bewegen. Vandaar, omwille van het aantal te verliezen kilo's en het matig vermogen tot bewegen, een 1200 cal/dag dieet dat door huisarts is goedgekeurd. 250 cal 's morgens, 400 cal 's middags en 550 cal 's avonds.
Weging vandaag 25/10/2014. Moeilijk. 100 gr erbij. Heb moeite mij iedere dag aan de 1200 cal. te houden. Heb neiging minder te eten zodat ik op sommige dagen als compensatie meer dan 1200 cal te eten, nl. 1300 of 1400 cal. Geen alcohol, suiker, zouten of vetten. Wel vezels, groenten en fruit, vis, kip en andere magere aanverwanten.
Hoewel heb mij afgelopen week 150 gr mager en vet lamsvlees gepermitteerd. Zou daar de gewichtstoename aan liggen?
Als ik 1200 cal wil blijven aanhouden, ga ik veel meer vullende gezonde voeding per maaltijd moeten zoeken, want voor het ogenblik lijd ik veel honger en voel ik me meestal slap.
Niet leuk dit resultaat.
|
87.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 32.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.1 kg a Week
|