ebrukaracan06's Journal, 12 Feb 22

Yumuşak g ile yazmalısın 🙂 

Haydi kolay gelsin 😊bol eksiler  

Moray nerelerdesin? Rejim devam mı 🤔 

Tabiki devam durmak yok 

🤗 

Bravooo 👏👏Bendede devam ama tartıda yerimde saymaktayım Ama daraldım ölçülerde küçülme var 😊 

Sevda 1 gününu yazabilir misin? Belki farklı birsry deneriz 😏 

Tabiki yazıyım :8 de kahvaltı 2 haslanmıs yumurta 5 zeytin 50 gr lor peyniri yesillik oglen. protein ağırlıklı salata yogurt aksam 6 da protein agırlıklı salata veya evde hangi sebze varsa onu pisirdigim sebze yemegi veya corba Ara ögün olarak bir ara ögünüm var sayıyla kuru yemis meyve veya süt yogurt öyle 😊 

Ekmek tüketmiyosun sanırım 👍 

Spor yapıyor musun?  

Yok ekmek tüketmiyorum Haftada 3 gün 1 saat egzersiz yapıyorum havalar iyi olduğu zaman yürüyorum ilgin icin tesekkür ederim 😊 

Baklagillerle aram iyi baktım evde pisirecek yok baklagil pisiriyorum 😊 

Rica ederim. Ortalama günlük kalorin ne kadar? Makrolar % yuzdesel olarak ne kadar çıkıyor. ? Karb. Yağ protein olarak. Genel olarak iyi besleniyorsun . Protein fazla gibi gelmisti ama spor yapıyormuşsun. Ekmekte yok. Bence biraz bakliyat ister gibi hissettim seni.  

Yazarken yaşmışsın. 😊 ne biliyim kafam karıştı. Gayet iyi o zaman. Ne eksik kalorin mi 😏 

Yazarken yazmıssın derken neyi kastettin anlamadım suyu az iciyorum porsiyonlarım büyük sorunum orada 😊 

1200 1300 kalori arası bazen 1400 oluyor Karb 30 35 40 arasındaoluyor genelde yag 40 50 arasında tutuyorum protein en fazla 20 ve altı oluyor 

Yazarken yazmıssın derken ayrıntılı yazmamıssın demek istedin herhalde 48 yasındayım metabolizmam haliyle yavasladı menopoza girdim kilo vermek zorlast~  

Moray kusura bakmayın sayfanızı isgal ettik ama 😊 

Yazmak icin yazmıssın demek istedin simdi anladım haftada bir kacamak yapıyorum birögün onuda söyleyim 26 kio verdim kilo verme sürecinde az kalorili beslendim simdi daha azada cekemedigim icin kilo veremiyorum durum böyle inanıp inanmamak size kalmıs zaman ayırıp yazmak yazmam yani sizinde vaktinizi alıp yanıltmam yardım elini uzatanada hele hele hic yapmam 😒 

Sevda hanım 😂