|
И снова ВОПРОС😅 В прошлом уходила в дефицит, а в итоге когда худела оставалась недовольна 😏 мышцы то ли подгорали, то ли их мало изначально было. В этот раз хочу максимум добра сохранить. Расскажите кто как действует? Получается массу сохранять?
View Diet Calendar, 10 February 2022:
|
1247 kcal
|
Fat: 71.09g | Prot: 62.83g | Carbs: 79.49g.
Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Goodtraditions Арахисовая Паста Классическая. Lunch: Авокадо Авокадо, Яйцо, Оливковое Масло, Хлебное Дело Хлеб Зерновой, Горбуша. Snacks/Other: Миндаль Миндаль, Арахис, Chikalab Chikabar Salted Caramel & Peanuts, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
 Comments
Мой подход: 1450 ккал, 3-4 силовые (верх,низ) в неделю + кардио 30 минут. До этого пробовала 5/2 силовые, сплиты на разные группы, и конечно кардио.
10 Feb 22 by member: NariTroy
|
силовые и белок, без кардио
10 Feb 22 by member: ViktoriaKam
|
У меня как таковой кардио идет не отдельно, а вместе разминки, дальше силовая и только силовая - верх и низ. Качается все. Единственное, за весами смтрите и пробуйте разные подходы - имеется вииду кол-во раз и кол-во подходов
10 Feb 22 by member: Екатерина Красина
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
NariTroy's Weight History
|