Aleynameertt's Journal, 09 Feb 22

nasıl kilo verdin 

Spor salonuna gittim ve sağlıklı beslendim, ek bi şey yok 🤗 

Bana ulaş.  

1betuly bu değişik bir bakış açısı. Ben yıllardır kendimi yıllardır Arnold olucam diye koşulluyorum ama olmuyor🤔 Evet bazı şeyler psikoliiojik olabilir. Bilinç altına yerleştirilen bazı şeyler sana motive olarak kas gelişimi olarak faydası olabilir. Ama dediğün şey bilimsel olarak imkansız bir şey. Benim kolum ince olsun diye bilinç altına bunu yerleştirip yağ yakamazsın yada kas geliştirmezsin. Belki acıkmayabilirüsn açlığı bastırabilirisn. Ama fisiksel gelişim ün dediğin şey bu çok zor. Ayrıca kol vücutla bir bütündür. Yani vücutda yağ yakımı olduça otamatik kollar da incelecektir. Ama bölgelel bir yağ yakımı söz konusu değildir. Bölgesel yağ yakımı vardır diyende yalan söylüyordur.  

genetik olarak her insanin vucudu farklidir bence vucudunu oldugu gibi sev. Benim de kac kilo alirsam alayim kollarim.hep incedir. ama mesela 10 kg da versem simit bolgesi sifirlanmiyor, sadece biraz daha kuculuyor hacimsel olarak. kimisi ne kadar zayif olsa da one cikik bi mide ya da alt gobek vs kalabilio. insan o kadar emek verdikten sonra mukemmel goruntu istiyor haklisin. Bence insanin kendini oldugu gibi kabul edip calismaya devam etmesi lazim 

30 kg nasil verdin, inanilmaz birsey. 9 kg verdim 4 5 kilo kaldi. ama gitmeyle gitmiyor, 1 aydir kiramadigim direnc kilom var ne onerirsinn 

profitnesteams: Yani kilo verip kol egzersizlerine devam ettiğimde etkili olur diyosunuz 

aysee999: Vücudumu zaten seviyorum ama vücudum sıkı olduğu için otomatik olarak kollarım göze batıyor ve beni olduğumdan daha yapılı gösteriyor. Bu yönden kollarımla barışamıyorum maalesef 😐 Direnç kilo konusuna gelirsek, ben 3 gün az kalorili beslenip 1 gün fazla kalorili besleniyordum. Vücudu şaşırtmak gerek diye düşünüyorum. Ben etkisini gördüm ama herkeste aynı sonucu verir mi bilemiyorum 

Düzenli kol çalış ve ağırlığı yavaş yavaş arttır. Kısa sürede olmasa da bir süre sonra farkı görürsün.  

mcmerdo: Kısa süreli olmasını da geçtim artık, yaza kadar sıkılaşsın yeter modundayım 😖 

merhaba konudan alakasiz ama banada yardimci olursaniz cok mutlu olurum..pazartesi diyete başladım ve leslie ile 30 dakika lik spor yaptim yalniz ayak bileklerim cok feci agridi..dun yapmadim bugun yapicam nasipse..isinma ve soguma hareketlerinide yapicam bu sefer..bu agrilar normal mi?birakmalimiyim ara vererek mi yapmaliyim korktum ağrısından ama 2 gune de geçti agrim 

bence günaşırı yapmak daha mantıklı olur, kasların da dinlenmeye ihtiyacı var  

Aleynamertt ck tşk ediyorum bende oyle düşündüm..havalar isininca yürüyus de eklicem inşallah.. 

rica ederiiim umarım istediğin gibi oluur 🌸 

elmaarmutt spor yaprken özellikle kardiyo yaoarken bir yerinizin ağrıması normal bişey dğeil. Ömcelikle bunu söylryim size. Eğer yaptığınız antrenman özellikle boyun diz dirsek bileklere ağrı olarak dönüyorsa o egzersizi bırakın. Bu ağrıların sebebi hareketleri yanlış yapamanızdan kaynaklanıyor olabilir. Şöyle bir söz var önce dopru hareket sonra hareket. 2. Sebebi o antrnmanın size kilonuza uygun olmamasından kaynaklanıyor olabilir. 3. Sü ise anatomik bir bozkluktan kaynaklanıyor olabilir (spinasyon yada pranasyon) gibi. Yine 4. Bir ihtimal de egzersizi yaptıran antrenmrden kaynaklı olabilir. O yanlış yapoyorsa sizde dopal olark yanış yapıyorsunuzdur.  

Teşekkür ederim..Ama evde sadece 30 dakika leslie yaptim..Spor salonuna gitmiyorum..Ve aşırı hareketsiz bir yaşam sürdüruyorum evde oturmak gibi..Kış memleketindeyiz..Aylarca 6 7 ay kadar dışarı çıkamıyoruz..Ve bence benim kadar hareketsiz olan birinin spor yaparken böyle ağrısının olmasi normal geliyo bana.. 2 gün içinde geçti..Hamlik hat safhada..Yeni başlayan herkesde olduğunu okudum..Spor geçmişi yoksa ve hareketsiz ise eğer..Bugun yine yaptim biraz daha agri var ama hafif..Alisinca geçecektir  

elmaarmutt asılınca geçmeyecektir. Çivi çiviyi söker sözü bedeniniz için geçerli değil. Bence önce bileğinizdeki ağrının sebebini çözün sonra spor yaomaya devam edin. Sağlıklı gğnler dillerim. 

Ve en önemlisi ısınma hareketi yapmadim hiç..Bugün yapinca daha rahattim..Sonrasinda ise esneme hareketi ile bitirdim..Spor un S sini yapmamış ben okudukça doğru yanlış nedir öğreniyorum 

Bende çok kilo verdim ama kollarımda pek sarkma olmadı bi video var 8 dakika sürüyor kol sıkılaştırma düzenli yaparsanız Eğer minik su şişeleri ile baya toparlanma sağlıyor hemen yazıyorum videonun adını 

Youtube da videonun adı:Ecece Kollar nasıl sıkılaşır 7:27 dk olan video.Umarım memnun kalırsınız :))