|
после болезни долгое время восстанавливалась, заниматься было лень мягко говоря, дефицит соблюдала. Вес стоял чуть больше месяца.. Пришло время взять себя в руки и вот с января я снова начала тренироваться, увеличила активность вдвое,хожу в тренажерку два раза в неделю. Наконец то весы показали 68кг,до цели осталось немного. Ура товарищи! 68 приятнее чем 71😂
По соблюдению дефицита на завтрак овсяноблин с бужениной и сыром,40гр белка на порцию. Приятного всем аппетита и отличных отвесов 😘
View Diet Calendar, 07 February 2022:
|
1338 kcal
|
Fat: 42.23g | Prot: 109.45g | Carbs: 122.43g.
Breakfast: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Магнит Сыр Мягкий Сливочный с Зеленью и Огурчиком, Кофе, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Индилайт Буженина, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Яйцо, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе, Рис Отварной, Пицца из Курицы 🍕🍕. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Pepsi Mango, Халва Самаркандская, Куриное Филе, Рис Отварной. Snacks/Other: Bonvida Семечки Тыквенные Очищенные. more...
|
|