Fitriani186's Journal, 07 Feb 22

untuk pemula bisa cek chloe ting sama emi wong. untuk advance bisa pamela reif, heather robertson sama sydney cummings 

Channel yt: Eh olahraga yu 

Kaka suka yang berat banget apa sedang? Kalau sedang bisa eh olahraga yuk krena kalau yang western punya pasti ada push up nya dan ku tak sanggup haha 

eh olahraga yuk, Chloe tings, emi Wong 

Emi Wong, Kak. Chloe Ting juga bagus, tapi karena masih pemula aku lebih prefer Emi Wong yg ga terlalu berat. 

hai temen² makasih banyak ya, nanti aku coba lihat satu² yg kira² cocok n bisa di coba yg mana, aku sudah coba yg cloe thing n emy wong, tapi gak kuat n agak bingung juga gabisa ngurutin programnya. yg yuk olahraga sepertinya menarik karena banyak yg rekomendasiin, makasih banyak yaaa 🙏😍 kak @rhinna aku lebih seneng yg sedang dulu aja cs sama gak kuat push up, kalau squad plank aku sih madih oke tapi kalau push up aku menyerahh  

cari "beginner workout" dulu aja kak di youtube, buat yg baru awal2 musti yg ringan jangan lsg excercise berat ;) 

Aku suka work out nya yulia balschun, kadang ganti pake zumba zin riva yg fun, lbh suka pilih yg trainer indonesia kl aku. Awal2 pilih intensitas yg ringan tp waktu 45-60 menit tiap harinya. Diawali squad 3 set 3 repetisi. 

aku awal awal workout ngikutin programnya chloe ting, aku ngikutin programnya kdg yg 2 minggu atau sebulan dan itu bener bener nyusut loh lengan sama perut aku sakitar 2-3 cm masih makan enak tapi tetep defisit kalori 

heather robertson bagus kok. kalo gamau loncat2 dia punya playlist low impact 

Marniapriani: ada , youtubenya Dienlimano (Gak Gendut Lagi) ada yg low impact 30hari utk org obesitas juga ada yg lainnya ..atau gabung komunitasnya ada di facebook namanya sama GGL atau gak gendut lagi itu gratis 

Fitriani: coba ke Yt channelnya GGL (Gak gendut lagi) yg 30hari low impact utk pemula,utk obesitas juga..gerakannya nggak buat cedera sendi bisa diikutin bertahap dan kerennya bisa gobyos kringetan dan buat detk jantung meningkat perlahan tp pasti..aq pernah jaman dulu 2016 wo pake fitness blender smacam chloe ting gitu dia bener2 gak cocok buat pemula dan buat kaki ku yg kanan cedera sendi tp q paksain sampe akhirnya bisa turun 13kg 😞,,dan skarang pas aq gendut lagi🤣trnyata beneran olahraga yg pas banged buat aq ya di GGL itu skarang ini hanya sharing dari aq,mgkin bisa jd referensi ya hehehe.. 

Maaf nambahin 😅🙏🏻 Kalu berminat download aplikasinya aja:namanya Gak Gendut Lagi disana komplit terprogram olahraganya karena ternyata utk hari ke 15 dan seterusnya udah dihapus sama ownernya ..dan dipindah ke aplikasi GGL 😅 ..kalu aq kebetulan udah download tahun lalu jd masih ngesave gerakannnya hehe..tp sumpah aq suka banged sama gerakan2nya krn terpola dan karena bahasa indonesiah 🤣 

yulia baltschun kak, banyak share teori dan praktek 

Aku lg suka wo pake video nya eh olahraga yuk, video nya interaktif jadi ga berasa wo sendirian hihi 

aku teori: yulia baltschun, untuk gerakan workoutnya pake aplikasi workout woman 7m (kalo lagi hari bakar lemak) & buat latihan kekuatan otot aku liat di pinterest 

Paninyaan96 eh olahraga yuk upload video workout baru hari ini  

Dien Limano.. gerakan simple tapi berasa bgt.. ada beberapa program,,aku di program low impact putaran ke 2... 😁 

Fitriani186 ikuti workout programnya chloe ting dia ada website bernama chloeting.com disana daftar akundi smart phone ke websitenya kalau akunsudah tergabung klik free workout program cari workoutnya yang sekiranya kamu suka dan ada rest day. lalu klik tulisan judul workoutnya klik start this challenge lalu lakukan. selesai workout ke websitenya klik my fitness jurney klik mark workout as complete di day satu terus untuk hari rest day klik mark rest day as complete begitu terus sampai workout hari terakhir cus deh  

Jerry Channel