hamstersasha's Journal, 06 Feb 22

Часть обеда в день отдыха от силовых, в дни тренировок таких фото подаётся 3-4😂 сейчас держу калорийность +-2500ккао, ибо недостаток рабочих мышц стопорит тренировочный процесс. Через недели 2 посмотрим на изменения и оставим либо добавим калораж💪

---

2294 kcal

Fat: 77.68g | Prot: 147.93g | Carbs: 243.81g.   Breakfast: Dr.Korner Слайсы, Овсяный Кекс, Кофе, Семга Слабосоленая, Hochland Творожный Сыр Сливочный, Болгарский Перец, Миндаль, Green Milk Coconut Professional, Edgar Лаваш без Дрожжей, Сушеная Клюква, Пшено. Lunch: Овсяный Кекс, Кофе, Болгарский Перец, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Лучшие Рецепты Кабачки в Томатном Соусе с Овощным Фаршем, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Алель Голень Куриная, Шампиньоны Тушеные, Куриные Оладьи, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Dinner: EPICA Йогурт Натуральный 6%, Белковый Омлет, Творожная Запеканка, Творог 0%, Сырники с Рисовой Мукой, Чай с Лимоном и Сахаром, Chikalab Chikabar Pistachio Cream. Snacks/Other: Яблоко, Сырники с Рисовой Мукой, Творог 0%, Творожная Запеканка, Чай с Лимоном и Сахаром, Штрудель из Лаваша, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном, Сироп. more...