NariTroy's Journal, 05 Feb 22

Интересно для чего вам вообще эта информация.🧐Приседать можно по разному и большой вес далеко не всегда признак красивой фигуры. Для меня рабочий вес 70 кг при своих 60. Но работаю я с ним с 2017 года. И форма тогда и сейчас это небо и земля. Работа мышцей и суставом совершенно разные вещи. По этому мы можем часто наблюдать у лифтёрш плоские зады. 

Соглашусь. В залах частое явление, когда подходят к «занятому» тренажеру и не меняя вес делают как попало. Что мужчины, что женщины. У первых даже чаще) 

110 кг три подхода по 7 

Я только начала осваивать силовые 4 месяца как, начинала с 15 кг, сейчас 30 кг штанга за всю тренировку 300 приседов в разных вариациях. 🤷‍♀️ 

Svetlanarazina90 👏👏👏 

Техника, генетика, питание, крепление мышц, нейромышечная связь…это все понятно, в этом и интерес, наблюдаю, анализирую, что влияет в большем проценте. И вечный вопрос, стоит ли вообще веса поднимать, рискуя травмироваться или работать в медленном темпе с паузами. 🤗  

нельзя в этой штуке приседать 

Nalehke Что такое «нипель»? 

Почему нельзя в Смите приседать?  

У меня волновая периодизация, в ней легкая треня - 90х17х2, классика - 110х12х3, тяжёлая - 130х6х2. 

Я в смите делаю 20кг 1 подход по 15 раз, потом добавляю по 5 кг. Всего у меня 4 подхода по 15 р ч постепенным увеличением веса. если чувствую, что не тяну, то или кол-во раз уменьшаю до 12 или вес убираю 

пишут нельзя в этой штуке приседать, есть мнение и разгибания делать вредно, знаете с дуру можно и.... сами знаете что сломать. Приседать можно где угодно, штанга, смитт, главное ощущения в работающей зоне 

gudass, женщинам в многоповторе нельзя? можно ссылку на исследование? Вы знаете что ноги лучше откликаются на рост именно в многоповторке? приходит женщина которой нужно скорректировать фигуру, бёдра уменьшить , а верх увеличить. горе инструктор прописывает ей приседы на 20-30 повторов, в итоге бёдра визуально ещё больше становится. так что не нужно путать мягкое с тёплым, всё зависит от целей 

gubass, где вы понабрались этого бреда ?🤦🏻‍♀️🤣 

gudass, вы написали что женщинам для ног нужна многоповторка, я не согласился, всё зависит от целей, тощим да, другим нет, они наоборот их визуально увиличат. Тем кто не хочет обьемы увеличить своих ножек тем только силовой тренинг на 6-8. Не согласны?  

gudass, вы написали что женщинам для ног нужна многоповторка, я не согласился, всё зависит от целей, тощим да, другим нет, они наоборот их визуально увиличат. Тем кто не хочет обьемы увеличить своих ножек тем только силовой тренинг на 6-8. Не согласны?  

dgagarin, можно влезу?) я не профи и не гуру фитнеса, но когда растила веса в выпадах и приседах - не видела в зеркале ничего хорошего, перешла на многоповторку в приседе, веса оставила только на мостик и зпб - стала намного довольнее собой. Крч, дело очень индивидуальное🤷‍♀️ 

Интересно, реально очень много разных точек зрения. Из своего опыта знаю, у всех все по разному, нужно пробовать, экспериментировать и если нашёл своё «фигачить» во всю. У меня хороший отклик (рост ягодиц) дают выпады особенно болгары, становая, присед в яму, кикбеки 🔥 и давайте на чистоту, роста не будет если не есть качественную еду, в должном объёме, хоть ты лопни в зале. Работаю в основном в многоповторке. 

Настя b, цель то какая была?  

Уменьшить объемы ног и открыть коленки🤷‍♀️