ВОПРОС! Девочки, кто приседает, какой рабочий вес берёте? Если можно в формате подходы/повторы/вес🙏🏻 Кстати и про мужчин интересно послушать🤗
View Diet Calendar, 05 February 2022:
|
336 kcal
|
Fat: 18.90g | Prot: 12.10g | Carbs: 28.20g.
Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Crunch Brunch Арахисовая Паста Классическая, Vegan Food Урбеч Кокосовый. more...
|
|
41 to 60 of 72
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Интересно для чего вам вообще эта информация.🧐Приседать можно по разному и большой вес далеко не всегда признак красивой фигуры. Для меня рабочий вес 70 кг при своих 60. Но работаю я с ним с 2017 года. И форма тогда и сейчас это небо и земля. Работа мышцей и суставом совершенно разные вещи. По этому мы можем часто наблюдать у лифтёрш плоские зады.
05 Feb 22 by member: svetlanarazina90
|
Соглашусь. В залах частое явление, когда подходят к «занятому» тренажеру и не меняя вес делают как попало. Что мужчины, что женщины. У первых даже чаще)
05 Feb 22 by member: seqqttsq
|
05 Feb 22 by member: loland12295
|
Я только начала осваивать силовые 4 месяца как, начинала с 15 кг, сейчас 30 кг штанга за всю тренировку 300 приседов в разных вариациях. 🤷♀️
05 Feb 22 by member: ksusha.ru33
|
05 Feb 22 by member: Ilkaeva68
|
Техника, генетика, питание, крепление мышц, нейромышечная связь…это все понятно, в этом и интерес, наблюдаю, анализирую, что влияет в большем проценте. И вечный вопрос, стоит ли вообще веса поднимать, рискуя травмироваться или работать в медленном темпе с паузами. 🤗
06 Feb 22 by member: NariTroy
|
нельзя в этой штуке приседать
06 Feb 22 by member: chillyus
|
Nalehke Что такое «нипель»?
06 Feb 22 by member: Ilkaeva68
|
Почему нельзя в Смите приседать?
06 Feb 22 by member: NariTroy
|
У меня волновая периодизация, в ней легкая треня - 90х17х2, классика - 110х12х3, тяжёлая - 130х6х2.
06 Feb 22 by member: Alex_Novosib
|
Я в смите делаю 20кг 1 подход по 15 раз, потом добавляю по 5 кг. Всего у меня 4 подхода по 15 р ч постепенным увеличением веса. если чувствую, что не тяну, то или кол-во раз уменьшаю до 12 или вес убираю
06 Feb 22 by member: Griellsatcliff
|
пишут нельзя в этой штуке приседать, есть мнение и разгибания делать вредно, знаете с дуру можно и.... сами знаете что сломать. Приседать можно где угодно, штанга, смитт, главное ощущения в работающей зоне
06 Feb 22 by member: dgagarin
|
gudass, женщинам в многоповторе нельзя? можно ссылку на исследование? Вы знаете что ноги лучше откликаются на рост именно в многоповторке? приходит женщина которой нужно скорректировать фигуру, бёдра уменьшить , а верх увеличить. горе инструктор прописывает ей приседы на 20-30 повторов, в итоге бёдра визуально ещё больше становится. так что не нужно путать мягкое с тёплым, всё зависит от целей
06 Feb 22 by member: dgagarin
|
gubass, где вы понабрались этого бреда ?🤦🏻♀️🤣
06 Feb 22 by member: svetlanarazina90
|
gudass, вы написали что женщинам для ног нужна многоповторка, я не согласился, всё зависит от целей, тощим да, другим нет, они наоборот их визуально увиличат. Тем кто не хочет обьемы увеличить своих ножек тем только силовой тренинг на 6-8. Не согласны?
06 Feb 22 by member: dgagarin
|
gudass, вы написали что женщинам для ног нужна многоповторка, я не согласился, всё зависит от целей, тощим да, другим нет, они наоборот их визуально увиличат. Тем кто не хочет обьемы увеличить своих ножек тем только силовой тренинг на 6-8. Не согласны?
06 Feb 22 by member: dgagarin
|
dgagarin, можно влезу?) я не профи и не гуру фитнеса, но когда растила веса в выпадах и приседах - не видела в зеркале ничего хорошего, перешла на многоповторку в приседе, веса оставила только на мостик и зпб - стала намного довольнее собой. Крч, дело очень индивидуальное🤷♀️
06 Feb 22 by member: Настя b
|
Интересно, реально очень много разных точек зрения. Из своего опыта знаю, у всех все по разному, нужно пробовать, экспериментировать и если нашёл своё «фигачить» во всю. У меня хороший отклик (рост ягодиц) дают выпады особенно болгары, становая, присед в яму, кикбеки 🔥 и давайте на чистоту, роста не будет если не есть качественную еду, в должном объёме, хоть ты лопни в зале. Работаю в основном в многоповторке.
06 Feb 22 by member: NariTroy
|
Настя b, цель то какая была?
06 Feb 22 by member: dgagarin
|
Уменьшить объемы ног и открыть коленки🤷♀️
06 Feb 22 by member: Настя b
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
NariTroy's Weight History
|