|
✅ Тренировка на 1 час: 15 минут кардир + 10 минут пресс + 35 минут ноги. Завтра день отдыха!
✅ КБЖУ — 1602/123/58/147. Начала добирать белки и держать в норме жиры с углеводами.
✅ В субботу взвешивание. Надеюсь на небольшой отвес.
View Diet Calendar, 03 February 2022:
|
1602 kcal
|
Fat: 58.60g | Prot: 123.46g | Carbs: 147.97g.
Breakfast: Штрудель и Ко Штрудель с Яблоком и Корицей, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 20%, Сливочное Масло, Хлеб Зерновой, Овсяная Каша на Молоке, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Ашан Картофель Отварной, Лента Форель Филе , Шефмаркет Рыбный Бульон. Dinner: Благо Масло Растительное Рафинированное, Фиштрейд Филе Кальмара. Snacks/Other: МКС Сметана 20%, Главпродукт Сгущёнка Вареная, Благо Масло Растительное Рафинированное, Окей Яйцо Куриное, Пятерочка Сахар, Макфа Пшеничная Мука, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. more...
|
|
1907 kcal
|
Exercise:
healther Roberts - 10 minutes, chloe ting - 50 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 9 hours. more...
|
|