64rock77's Journal, 16 Oct 14

NO TE AYUDA, AL CONTRARIO. EL AYUNO LARRRGO ES LO PEOR QUE LE PUEDES HACER A TU CUERPO. EL PENSARA QUE LO TIENES EN ESTADO DE HAMBRUNA, Y LO QUE LE DES LO VA A RESERVAR, POR QUE SE ADELANTA A QUE DESPUES NO TENDRA!. ADEMAS PARA TU SALUD ES PESIMO, TU INDICE DE GLUCOSA BAJA MUCHO, A LA LARGA PUEDES TENER UN REBOTE Y VOLVERTE DIABETICA. COME ALGO LIGERO. OPINO YO. SLDS 

De acuerdo con Delilh debes cenar, algo ligero a lo mejor pero no debes saltarte tus comidas y colaciones! 

Solo una observación no puedes dejar de cenar ya que le tienes que aportar algo de energía a tu cuerpo antes de ir a la cama de 1 a 1:30 antes de dormir si quieres bajar de peso trata de no consumir en grandes cantidades carbos que vengan de cereales como el pan integral la avena pastas o arroz aunque podrías, pero si te recomiendo consumir los que vienen e las verduras como el brocoli las patatas, calabaza y a su vez consumir algo de proteína puede ser un atún, queso cottage bajo en grasa claras de huevo en omelette o tambien puedes incluir algun cereal con alto contenido de fibra En ejemplo cena podría ser. 1.-Un atun en Agua (96 Calorías) 1 Taza de Zanahoria ( 52 Calorías) Con una manzana (57 Calorías) Total 205 Calorías 2.-1 Taza de Lechuga (8 calorias) 30 g de queso panela light (52 Calorias) 1 platano (105 Calorías) Puede variar por el tamaño Total 165 Calorías 3.- 2 rebanadas de pan integral (150 Calorías) 1 Cucharada Sopera de Queso Crema ( 60 Calorías) 1 Cucharada de Mermelada (55 Calorías ) Total 265 Son algunas opciones que te puedo dar pero siempre cena Sabias que por no cenar? también se engorda Nota: un ser humano quema calorías mientras duerme de 500 a 600 aprox y estas consumiendo la mitad o menos de la mitad Saludos......  

Te recomiendo que tu cena la tomes a las 7pm máximo 8pm y evita los carbohidratos en la cena pues son mas difíciles de digerir, come saludablemente 

Estoy en desacuerdo, perfectamente puedes saltarte la cena e incluso el desayuno, es algo llamado ayuno intermitente y se utiliza para maximizar la pérdida de grasa, consiste en ayunar entre 16 y 20 horas y consumir tus calorias del día en una ventana de 4 u 8 horas, obvio que no se hace diario y muchos especialistas lo recomiendan e incluso sostienen que en 24 horas de ayuno tu cuerpo no cataboliza ni retiene grasa. Suena medio loco pero en realidad no me parece tan descabellado, además que te ayuda a un mejor autocontrol y que no te controle la comida si no al revés. MAs info. aqui: http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting/summary 

muchas gracias a todos lo voy a hacer cenar aunque sea algo ligero muchas gracias :)