|
Geçen yıl yağ oranımı bir hayli düşürmüştüm.Bu yıl definasyon dönemi bakalım nasıl ilerleyecek💪 Yemek yememek daha kolay geliyor bana
View Diet Calendar, 31 January 2022:
|
2075 kcal
|
Fat: 83.30g | Prot: 138.17g | Carbs: 193.29g.
Breakfast: Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Yumurta. Lunch: Ezogelin Çorbası, Nohut Yemeği, Pirinç Pilavı, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt. Dinner: Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış), Big Joy Protein Tozu , Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Antep Fıstığı, Ceviz. more...
|
|
 Comments
Benim belimde biraz ağrılar baş gostermeye başladı. Hayatımda hic spor yapmadım, ise gidip gelmek dışında. Özellikle belimi güclendirmek için oradaki baskıyı azaltmam icin ne önerebilirsin. Teşekkür ederim .
01 Feb 22 by member: Ennaturel
|
Ennaturel yoğunluktan dolayı yazamadım kusura bakma. Öncelikle kasları güçlendirmek gerek. hiç spor yapmamış biri için adım adım kolaydan zora doğru bir yol haritası belirlenebilir.
Öncelikle vucudunuzu iyi ısıtın antreman öncesi. sonra gerdirme hareketleriyle başlayın. vucut ağırlığıyla belinizi esneterek basit hareketlerden başlayabilirsiniz. Daha fazla destek için ig yazabilirsen destek olurum kardeşim.
01 Feb 22 by member: kartal54.🦋
|
Teşekkür ederim. İg nedir pardon 😁
01 Feb 22 by member: Ennaturel
|
instagram demek istedim. Profilimde görebilirsin
02 Feb 22 by member: kartal54.🦋
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kartal54.🦋's Weight History
|