Ну что же...
Не может не радовать,что наконец-то я взялась за себя. Не на словах, а на деле. Прошло 4 недели. Я привыкла.
Супруг поддерживает, хоть и грешит 🙈
Как и в прошлом я вошла в азарт. Мне хочется все больше и больше прикладывать сил для своего совершенствования 💪 видеть результат .
Вчера пересматривала гардероб.. Что сказать. Платья... Ну в них я хотя бы влезла 😄 нашла две вещи по которым буду ориентироваться: ремень и толстовка.
В данный момент ввела себе ряд правил:
✅ Каждый день пить воду по потребности организма: не меньше 5 стаканов в день.
✅ Сон. Строго в 22 спать. Подьем в 5 - 6 утра. Даже в выходные.
✅ Утро начинать с остиопрактик и массажа лица.
✅ Вечер: тренировки (ходьбы или онлайн фитнес)
✅ Каждый день, в обеденный перерыв или по выходным планирую меню на всю неделю.
✅Замеры и взвешивания каждый понедельник.
✅ Все взвешиваю. Без каких либо исключений.
✅ Готовлю все, но более полезно. Больше зелени.
✅Кушаю каждый 3 - 4 часа. Пока по будильнику.
Эти правила для меня всегда были основой всего. В ближайшем времени в планах:
* подключить массаж тела
*обертывания
*скрабирование
*получить образование нутрициолога
*подробно изучить все исследования в отношении питания и продуктов
*вернуться в инстаграм....
Без труда ничего не будет.
Нет волшебной пилюли💊 никто не сможет ни помочь, ни заставить.
ТОЛЬКО ТЫ САМ !
P.s: фото в максимальном весе - 118,2 кг.
Каждые 4 недели буду делать коллаж
