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Sábado de nutri✨
Ya dejamos de lado la balanza y nos enfocamos en la medición, la cual tuvo un aumento positivo en musculatura y reducción en % graso. He estado con mucha fatiga y claramente hay que hacer un reajuste de kcl pero de a poco🌼
Feliz con el avance, buen fin de semana🌱
View Diet Calendar, 29 January 2022:
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1114 kcal
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Fat: 26.68g | Prot: 75.19g | Carbs: 149.55g.
Breakfast: Porridge de avena, King Manteca de Maní , Yemita Huevo Grande Color, Loncoleche Leche Protein, Plátano, Frutillas, Sabu Semilla de Chia. Lunch: Regimel Jalea, Cebollin, Trattoria Spaghetti 5, Van Camp's Lomitos de Atún en Agua, Colun Crema Light. Snacks/Other: Cerezas Dulces, Nestlé Corn Flakes, Loncoleche Leche Protein, Arándanos, Frutillas. more...
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 Comments
Como hiciste eso de subir musculo y bajar grasa?🤔😊
09 Feb 22 by member: giautoescuela
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¡Hola! La verdad ha sido un proceso bien largo jajaja pero ahora último estoy con una pauta de alimentación con kcl y porciones similares a las que debería tener de mantenimiento, tiene un déficit muy pequeño. Eso, sumado al cuidado del consumo suficiente de proteína y el ejercicio de fuerza (solo hago dos días de cardio, el resto es lograr mis 8.000 - 10.000 pasos del día) me ha permitido ir disminuyendo el % de grasa pero con aumento de masa muscular😊
09 Feb 22 by member: javigg10
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Te felicito!! Yo también quiero hacer eso, tengo un poco de grasa y quiero agregar masa muscular, cuantas calorías comes por dia? Las contas?
09 Feb 22 by member: giautoescuela
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Estoy tratando de dejar de contarlas y guiarme por las porciones recomendadas por mi nutri, pero ahora son aprox. 1.900 y deberían ser más de hecho pero me cuesta jaja. Eso está pensando por la cantidad de entrenamiento que tengo + la composición corporal😊
09 Feb 22 by member: javigg10
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Claro es lo que estoy consumiendo yo, pero estoy en déficit calorico en este momento, y yo peso porque soy un desastre 😁🤦♂️
09 Feb 22 by member: giautoescuela
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