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Ich wollte schon seit langer Zeit mal versuchen eine ganze Woche zu fasten, um meinen Darm zu entlasten, meine anderen Organe zu unterstützen & meine Zellen zu erneuern. Ich weiß, dass es keine geeignete Methode zum Abnehmen ist, da man zunächst nur Wasser & Muskelmasse verliert aber die ganzen anderen Vorteile haben mich überzeugt. Vor allem eine reinere Haut habe ich mir erhofft.
Methode: Heilfasten nach Buchinger (Wasser + 250ml Tee + 250ml Saft + 250ml Brühe), Abführen mit Klysma und Gaubersalz
Dauer: geplannt 7 Tage ( + 1 Entlastungstag & 3 Aufbautage), tatsächlich 5 Tage
Auch wenn keiner danach gefragt hat, möchte ich meine Erfahrung einfach mal teilen😂
Tag 1:
Meine Motivation ist noch im vollen Gange, vor allem da ich gemeinsam mit einer Freundin & Kollegin/Klassenkameradin faste. Zur Zeit arbeite ich nicht auf Station sondern habe Schule, wodurch die körperliche Belastung sich zum Glück in Grenzen hält.
Normalerweise geht's dann um 9:30 Uhr zum Kiosk, bei dem ich mir meinen Kaffee und mein Frühstück kaufe. Das hat mir bereits am ersten Tag unglaublich gefehlt. Auch die anderen Essen zu sehen war etwas komisch aber durch das viele Wasser blieb ein Hungergefühl komplett aus. Lediglich der Appetit war da. Der Koffeinentzug fiel mir viel schwerer als das Fasten an sich.
Nach der Schule sind wir zusammen einkaufen gegangen, um uns Kräutertee und Säfte ohne Zusätze zu kaufen (hab leider keine Saftpresse). Trotz meinen aufkommenden Gelüsten viel mir das ziemlich leicht.
Abends dann noch eine Gemüsebrühe & der Tag war auch wieder rum.
Am Ende dachte ich mir "Wow, schon 1/7 des Fastens geschafft.
Tag 2:
Schon beim Aufstehen habe ich mir gedacht "Oh Mann. Heute nochmal das Gleiche durchmachen, erst einen Tag geschafft.". Zunächst hatte ich wieder nur Gelüste, vieeel stärker als den Tag davor & ab 11:00 Uhr machte sich ein Hungergefühl bemerkbar, dass bis zum Schlafengehen blieb. Obwohl ich insgesamt etwa 3 Liter Flüssigkeit zu mir genommen habe.
Auch meine Mitschüler beim Pizza & Muffin essen zuzusehen, viel mir schon viel schwerer. Trotzdem blieb ich standhaft.
Erstaunlicherweise wurde meine Sehfähigkeit innerhalb eines Tages deutlich schlechter (eine Nebenwirkung vom Fasten & vom Koffeinentzug).
Tag 3:
Am 3. Tag bin ich mit einem starken Übelkeitsgefühl aufgewacht. Eine kurze Suche bei Google hat ergeben, dass ich vermutlich unterzuckert bin. Der Gang bis zur Küche war ein Kampf, da sich alles gedreht hat & auch meine Hände ziemlich zitterten. Nach einem Glas Saft ging es mir wieder etwas besser aber den ganzen Tag fühlte ich mich sehr schwach & müde. Auch meine Laune ist ziemlich gekippt.
Die Motivation ist verflogen & ich überlege bereits nach 5 Tagen aufzuhören.
Die einzige Hoffnung für mich war, dass laut Erfahrungsberichten die ersten 3 Tage anscheinend die schlimmsten seien & es danach besser werde.
Über den Tag verteilt war das Hungergefühl aufjedenfall stark ausgeprägt, vor allem am Abend. Auch mein Kreislauf wollte abends dann nicht mehr so ganz mitmachen.
Tag 4:
Heute Nacht habe ich von Käsekuchen & veganen Schokokuchen/-pudding geträumt😭.
Meine Haut sieht alles andere als gut aus. Keine Besserung zu sehen, hab sogar mehrere entzündete Pickel bekommen😐. Der Magen knurrt, ich will eigentlich nur noch aufgeben. Auch meine Freundin hat ihre Motivation verloren.
Eigentlich wollten wir heute schwimmen gehen, da Bewegung während der Fastenzeit wichtig ist aber ich vertraue meinen Kreislauf dafür nicht genug. Schon gestern mussten wir uns während eines Kinaesthetic Kurs in der Schule viel bewegen, was mir gar nicht gut tat.
Wir haben offiziell beschlossen nur noch bis einschließlich Freitag zu fasten (5.Tag). Das Wissen nur noch 1.5 Tage durchstehen zu müssen hat wirklich geholfen.
Doch am Abend war das Hungergefühl wieder da & die Motivation verflogen. Man möchte eigentlich nur noch schlafen, um nicht ans Essen denken zu müssen. Von dem "Fastenhoch", dass nach dem 3. Tag eintreten sollte, war keine Spur.
Tag 5:
Der Gedanke, dass heute der letzte Tag ist, hat tatsächlich geholfen😊.
Das Hungergefühl blieb aber trotzdem konstant den gesamten Tag. Sogar einschlafen fällt seit gestern schwer. Der Hunger ist einfach zu groß ist, obwohl ich ca. 3 Liter Wasser, Tee, Brühe & Saft trinke.
Seit heute Vormittag zählen meine Freundin & ich die Stunden bis wir endlich schlafen können, um am nächsten Tag unseren Apfel zu genießen.
Nach der Schule habe ich versehentlich einen 5.5 Stunden langen Mittagsschlaf gemacht. War zwar nicht geplant aber zumindest geht die Zeit so schneller rum😅
Abgesehen von einer leichten Übelkeit & meinem Appetit/Hunger geht es mir ganz gut.
Das Ende ist in Sicht!
Fazit:
Ich bin auf jeden Fall stolz auf mich und konnte einen Punkt auf meiner Vorsatzliste für das Jahr 2022 abhacken. Nochmal werde ich das aber nicht machen😂.
Startgewicht: 78kg
Endgewicht: 74.0kg
View Diet Calendar, 29 January 2022:
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1400 kcal
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Fat: 73.20g | Prot: 40.90g | Carbs: 140.30g.
Breakfast: Frisch Gepresster Orangensaft, Birnen. Lunch: Babylove Karotten mit Süßkartoffeln und Rind, Bebivita Spaghetti Bolognese (220g). Dinner: Ja! Thunfisch Sandwich, REWE To Go Thai Suppe mit Kokosmilch. more...
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