ekateshka's Journal, 28 Jan 22

Просто мне столько еды не сьесть 

Натали.com, в чем сложность наесть 1600? У меня дефицит 1700 и я на стены лезу от голода🙈 и питаюсь правильно, поверьте. Стандартно каждый день крупы, курица/рыба, яйца/творог, овощи. Даже фруктик если съедаю, уже мимо калоража вылетаю. Не говоря уже о фабричной еде типа сладостей, фастфуда и тд  

Натали.com, вроде по журналу, очень даже возможно вам))) макароны, шашлык, вино👍🏻 Очень вкусный рацион. Думаю, легко там 1600 калорий набирается 

Макароны барила, позволяю себе раз в месяц) вот шашлыками и добираю 😁 это только в выходной)  

Натали, так а смысл раз в месяц? Мясо и макароны - нормальная еда. Хоть каждый день можно. Особенно, если шашлык не из очень жирного мяса. Ну и на гриле тяжеловато для пищеварения. В остальном, это обычная еда и она никак не мешает процессу похудения. И уж тем более, набрать калории 

1600 не наесть??? Ржу в голос) Некоторые усохнут до костей при этих 1600😂😁 Если лежать и ничего не делать, то и 1000 ккал будут избыточны для тела без нормы акм. Зачем? Зачем ждать результатов за несколько дней??? Жир - это долгая борьба 

Люди правильно пишут от 1500 до 2000кк,а то так и будете в плато сидеть ,а ещё и РПП ,не загорами. 

Натали com простите, поясните, пожалуйста — вижу противоречие между "мне столько не съесть" и если ваша цель есть больше, то почему вы "позволяю" себе макароны и шашлык "раз в неделю"/"только по выходным"? Почему не едите так чаще, если любите? А вообще в вашем дневнике нормальная и сытная еда. Порции в основном небольшие, это верно. Вы наедаетесь? Если положа руку на сердце. Много двигаетесь, учитесь, работаете при этом? 

Люди помогите пожалуйста составить план питания на день/неделю вообще сложно набирать калории 

Olsmirn а что вы едите обычно? Только мы тут совсем перехватили чужой пост :) На фс не принято задавать вопросы для себя на своей страничке? (Я тут недавно) 

По см смотрите, а не по весу ☝🏼☝🏼 сколько ушло надо каждую неделю мерить главное сантиметры уходящие)))) 

1100ккал - это ниже даже базового метаболизма, той калорйиности, которая необходима для работы органов, мозга, сердца, почек, не включая затраты на элементарные движения головой и моргание, а вы ещё удивляетесь, почему ваш организм стрессанул и перешёл в метаболистическую адаптацию? 

Организм стрессует, не отдает жир. Съешьте шоколадку, булочку, или то что вы любите из вредной еды. Организм поймет что не наступил голод, и и на весах будет неплохой отвес 

😊начать есть стабильно , на как минимум 1700... и двигаться...  

Да организм в стрессе от такого маленького количества калорий и не хочет отдавать вес. Я в весе 63 кг худела на 1500 - 1700 кк. За 8 месяцев ушли 13 кг. 

Увеличивайте количество калорий. Иначе скоро Вас на хлою (что бы это ни было, но подозреваю, что тренировка) не хватит. 1200-1300 ккал - это минимум для женщины. 

Спасибо. Повышу ккал) просто я думала, раз работа сидячая, почти не двигаюсь, то надо на min свести.  

3 дня это ерунда. тем более вы делаете тренировки, от них вес может стоять, но жир всё равно горит. весас вообще не особо можно доверять) 

жиры не надо сокращать только. они нужны. и они точно не виноваты)))) а если вы знаете , что высокий риск сорваться, почему такой маленький калораж выбрали? чем меньше калорий, тем больше шансов сорваться  

mdash11, всё))) можете мне написать в ватцап так просто удобнее))) 89201927226