вес стоит 3дня, ни грамма не сошло( питаюсь 1100ккал. ещё уменьшить просто не осилю, занимаюсь хлоей ( может убрать свести жиры на половину? подскажите. а то опять сорвусь со своим расстройством(((
|
70 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 January 2022:
|
654 kcal
|
Fat: 29.12g | Prot: 36.51g | Carbs: 58.99g.
Breakfast: Простоквашино Сметана 15%, Vici Крабовые Палочки Крабок, Uni Dan Горчица Дижонская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Вареное Яйцо, Инди Стейк из Грудки Индейки, Ламбер Сыр Тильзитер, Чай, BE-KIND Миндальный Батончик с Мёдом, Морской Солью и Вкусом Карамели. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 49
Comments
Я заметила у себя, что когда вес стоит то уходят обьемы. Так что не переживайте и немного подождите.
28 Jan 22 by member: osejkina180
|
тоже за неделю ни грамма вниз или наверх, а талия и руки стали меньше в объёме.
28 Jan 22 by member: Натали .com
|
Поднимайте калории. Уменьшите углеводы. Жиры ни в коем случае не снижайте. Норма жиров 1 гр на кг веса.
28 Jan 22 by member: ирина яковлева33
|
Калории поднимайте по 50 в неделю.
28 Jan 22 by member: ирина яковлева33
|
Вес и не должен уходить каждый день. Он также колеблется в разные периоды менструального цикла, возможно у вас как раз такой период. Взвешивание раз в неделю более рационально. Поддерживайте ПП и активность, и просто живите без оглядки на весы, всё будет хорошо.
28 Jan 22 by member: puhia
|
500 -грамм в неделю нормально худеть. Чтобы вес не вернулся
28 Jan 22 by member: ирина яковлева33
|
Поднимать калории, вы на экстремальной низкокалорийке
28 Jan 22 by member: Про100Алла
|
Вы так метаболическую адаптацию только заработаете. Вес должен менятся от неделе к неделе, и то не всегда.
А выводы о прогрессе можно делать только на горизонте 2+ недель, сравнивая средние веса
28 Jan 22 by member: steniel
|
как только повысите ккал, вес пойдёт вниз, проверено не раз. удачи, пробуйте.
28 Jan 22 by member: pivic1
|
🙄 при весе 70кг есть 1000ккал?! Я бы осатанела от голода, не говоря о том, что на тренировках и пустой гриф не поднять с таким питанием🤣! Увеличивайте физ активность и поднимайте калораж с чёткими БЖУ!
28 Jan 22 by member: Galina2329
|
Вы делаете сразу две глупые вещи: снижаете калораж до экстремального и ждёте результат за три дня. В долгосрочной перспективе это путь к набору веса выше исходного.
28 Jan 22 by member: calluna96
|
не повторяйте мою ошибку, при весе72- 2020г питалась на 1200, итог потом сорвалась, а нужно было как минимум 1600
28 Jan 22 by member: marinuhka1489
|
А зачем вы взвешиваетесь каждый день ?! Раз в неделю , с утра, натощак. Мало едите, не покакали три дня, вот и кажется что стоит на месте
28 Jan 22 by member: Анастасия Шелест
|
я почти месяц была на 1000 ккал и много спорта, да, похудела почти на 10 кг, но пропал аппетит и полныйупадок сил, после праздников перешла на 1300-1500 ккал, по кг вес стоит, но объемы уходят! Так что попробуйте наоборот увеличить каллораж!
28 Jan 22 by member: Ніка.
|
Вам наоборот нужно больше есть.У желудка стресс и поэтому он нагибается жира.Ешьте где-то 1700-2000 ккал
28 Jan 22 by member: Alisatrenifovki
|
... какая дурь и глупость! Школу прогуливали? :) Срочно восстанавливайте нормальное питание и дефицит формируйте за счёт физической активности... /ну откуда эту "траву" берут?/
28 Jan 22 by member: YuryP65
|
В течение дня вес может меняться на пару килограммов даже. Это не значит, что жир не уходит
28 Jan 22 by member: Tapulka
|
Вы так угробите организм, и вот тогда жить, худеть и тренироваться действительно будет сложно. Варианта 2: если вы не можете заставить себя есть нормальный калораж (1600-2200 ккал, индивидуально надо считать), то это РПП, и надо срочно обратиться к врачу и лечить. Если можете, но просто по молодости хочется "сразу" похудеть, то кончайте валять дурака, ешьте нормально и нормально тренируйтесь. Взвешиваться чаще раза в неделю — нет смысла. Вес ото дня ко дню гулять может до 3 кг. Если не взвешиваться постоянно тоже не получается — это тоже к психотерапевту.
Стыдного ничего нет в обоих вариантах, все будет хорошо — представьте что спасаете друга :)
28 Jan 22 by member: mdash11
|
Мне тоже надо есть на 1600кал.Но как их наесть правильной едой?
28 Jan 22 by member: Натали .com
|
Натали. com а что именно кажется вам сложным в том, чтобы наесть их "правильной едой"?
28 Jan 22 by member: mdash11
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ekateshka's Weight History
|