ekateshka's Journal, 28 Jan 22

Я заметила у себя, что когда вес стоит то уходят обьемы. Так что не переживайте и немного подождите. 

тоже за неделю ни грамма вниз или наверх, а талия и руки стали меньше в объёме.  

Поднимайте калории. Уменьшите углеводы. Жиры ни в коем случае не снижайте. Норма жиров 1 гр на кг веса.  

Калории поднимайте по 50 в неделю.  

Вес и не должен уходить каждый день. Он также колеблется в разные периоды менструального цикла, возможно у вас как раз такой период. Взвешивание раз в неделю более рационально. Поддерживайте ПП и активность, и просто живите без оглядки на весы, всё будет хорошо. 

500 -грамм в неделю нормально худеть. Чтобы вес не вернулся 

Поднимать калории, вы на экстремальной низкокалорийке 

Вы так метаболическую адаптацию только заработаете. Вес должен менятся от неделе к неделе, и то не всегда. А выводы о прогрессе можно делать только на горизонте 2+ недель, сравнивая средние веса 

как только повысите ккал, вес пойдёт вниз, проверено не раз. удачи, пробуйте. 

🙄 при весе 70кг есть 1000ккал?! Я бы осатанела от голода, не говоря о том, что на тренировках и пустой гриф не поднять с таким питанием🤣! Увеличивайте физ активность и поднимайте калораж с чёткими БЖУ! 

Вы делаете сразу две глупые вещи: снижаете калораж до экстремального и ждёте результат за три дня. В долгосрочной перспективе это путь к набору веса выше исходного.  

не повторяйте мою ошибку, при весе72- 2020г питалась на 1200, итог потом сорвалась, а нужно было как минимум 1600 

А зачем вы взвешиваетесь каждый день ?! Раз в неделю , с утра, натощак. Мало едите, не покакали три дня, вот и кажется что стоит на месте 

я почти месяц была на 1000 ккал и много спорта, да, похудела почти на 10 кг, но пропал аппетит и полныйупадок сил, после праздников перешла на 1300-1500 ккал, по кг вес стоит, но объемы уходят! Так что попробуйте наоборот увеличить каллораж!  

Вам наоборот нужно больше есть.У желудка стресс и поэтому он нагибается жира.Ешьте где-то 1700-2000 ккал 

... какая дурь и глупость! Школу прогуливали? :) Срочно восстанавливайте нормальное питание и дефицит формируйте за счёт физической активности... /ну откуда эту "траву" берут?/  

В течение дня вес может меняться на пару килограммов даже. Это не значит, что жир не уходит 

Вы так угробите организм, и вот тогда жить, худеть и тренироваться действительно будет сложно. Варианта 2: если вы не можете заставить себя есть нормальный калораж (1600-2200 ккал, индивидуально надо считать), то это РПП, и надо срочно обратиться к врачу и лечить. Если можете, но просто по молодости хочется "сразу" похудеть, то кончайте валять дурака, ешьте нормально и нормально тренируйтесь. Взвешиваться чаще раза в неделю — нет смысла. Вес ото дня ко дню гулять может до 3 кг. Если не взвешиваться постоянно тоже не получается — это тоже к психотерапевту. Стыдного ничего нет в обоих вариантах, все будет хорошо — представьте что спасаете друга :) 

Мне тоже надо есть на 1600кал.Но как их наесть правильной едой?  

Натали. com а что именно кажется вам сложным в том, чтобы наесть их "правильной едой"?