Эта неделя проходит под эгидой "дедлайн на носу, и до марта свободы не будет", поэтому с тренировками провал полный((( Но я поставила на браслете напоминалку об активности и делаю приседания и отжимания в этих мини-перерывах. Утешаю себя мыслью, что лучше так, чем никак😅 А у вас какие варианты физнагрузок в дедлайны?
View Diet Calendar, 27 January 2022:
|
1594 kcal
|
Fat: 70.60g | Prot: 77.90g | Carbs: 169.29g.
Breakfast: Арахис, Геркулес Геркулес Монастырский. Lunch: Кетчуп, Растительное Масло, Яичная Лапша (Приготовленная), Яйцо. Dinner: Сахар, Творог 9%. Snacks/Other: Финик, Абрикос, Смешанные Орехи. more...
|
|
1 to 20 of 31
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Совершенно рабочий вариант - каждый час 5 минут на упражнения.
27 Jan 22 by member: YuryP65
|
Спасибо, Юра! Немножко успокоил)) Не хочу терять с трудом наработанное
27 Jan 22 by member: Аз_Есмь
|
только - каждый "круг-подход" придётся практически по-максимуму делать. За час - полностью восстановишься.
27 Jan 22 by member: YuryP65
|
27 Jan 22 by member: Аз_Есмь
|
Пешком до работы час быстрым шагом. Продумываю искусственные маршруты ) вначале метро - потом пешком
27 Jan 22 by member: maria7002806
|
maria7002806 мне до работы взять кружечку чая и сесть за ноутбук, ваш вариант мимо😅 А вы молодец!💪👌🤝
27 Jan 22 by member: Аз_Есмь
|
Я на удалёнке в мини паузы шагала по квартире с выпадами, с подъемом бедра, с отжиманием от стен и тд. Сейчас, когда понимаю что днём была низкая активность, при просмотре сериала делаю тоже самое во время рекламных пауз.
28 Jan 22 by member: NADEJDA KICELEVA
|
_silvestres после вообще никак. Сколько ни пробовала, под вечер занятия не идут чисто физически, даже без учета психологической усталости. А сейчас я к вечеру только в шавасану хочу😂 Вариант до обеда лучше всего, но не успеваю из-за занятий с детьми. Раньше часа в 4-5 делала перерыв на треню, сейчас не успеваю работу работать(( Но в перерывах это тема, надо её развить грамотно, потому что и сами перерывы нужны, мозг перезагрузить
28 Jan 22 by member: Аз_Есмь
|
NADEJDA KICELEVA ну вот я тоже пришла к выводу, что это на данный момент лучший из имеющихся вариантов, которые я реально потяну) Вы молодец!
28 Jan 22 by member: Аз_Есмь
|
Сегодня 5 пар, взяла форму, пойду в зал, потом побега, завтра лыжи в планах, если высплюсь
28 Jan 22 by member: _Стройная
|
_Стройная мой младший на семейном обучении, утро занято: завтрак, уроки, домашние дела и готовка обеда. А после обеда работа))) Можно, конечно, вставать часиков в 7, но такие подвиги точно не для меня😂
28 Jan 22 by member: Аз_Есмь
|
Аз_Есмь, я сейчас перешла на 2 дня удаленки. Утром выхожу и бегом за какой-нибудь доставкой и кофе у метро (если не на тренировку, как вчера например)), и вечером кружок по району очень быстрым темпом типа за зеленью в магаз - за вчера 16 тысяч шагов) как раз был «домашний» день. Я так уже стала зависима с осени от этих утренних «забегов» («зашагов» 😅), что не могу без них)
28 Jan 22 by member: maria7002806
|
Лучше так, чем никак, это точно! Вы молодец💪
Когда начинается жаркий период, только утром могу, если встану, но когда работа с утра и до ночи без выходных, сил не остаётся ни на что 😔
28 Jan 22 by member: sob_
|
Сложно, конечно, особенно с этими удаленными обучениями…. Вариант по 5 мин в час предложенный наверное оптимальный) Ну и может на выходных компенсировать?) А в будни уже как получается…
28 Jan 22 by member: maria7002806
|
повышаю бытовую активность, в середине дня делаю перерыв на час, и минут 15 занимаюсь, после работы тоже делаю растяжку, в такие дни нагрузку сильную не даю себе, стараюсь делать что-то максимально приятное и комфортное, стресса и так достаточно
28 Jan 22 by member: induein
|
Тоже практиковала такой подход, даже в офисе. Идешь в туалет (ну раз в час-два всё равно надо, даже если прям не оторваться от работы), на обратном пути 50 приседаний, например (всего-то пару минут).
28 Jan 22 by member: storyowner
|
Хотя в тот период и вставала на полчаса раньше, чтобы сделать силовую зарядку с подтягиваниями и отжиманиями. А вечером уже со штангой и гантелями тоже на полчаса. Дробила нормальную тренировку по 1-2 упражнения. Сегодня только присед, например, и румынка. Завтра, пару упражнений на спину. На след день, выпады и мост. И так каждый день. По сумме те же три классические тренировки в неделю по 1,5 часа.
28 Jan 22 by member: storyowner
|
maria7002806 какой же это дедлайн, если выходные😂😂😂 Но всё равно спасибо, что поделились)))
28 Jan 22 by member: Аз_Есмь
|
sob_ вот да! Ну гичего, прорвемся)))
28 Jan 22 by member: Аз_Есмь
|
storyowner да ты вообще молодчина, пример для подражания для меня! Я слишком лентяйка, чтобы вставать раньше😅 А дробить - тема, спасибо!
28 Jan 22 by member: Аз_Есмь
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|