今から 仕事 2クラス teaching
でもその前に日中に🍞 食べちゃった( ˃ ⌑ ˂ഃ )
kcal、目標よりもはるかに うわまわり把握出来て1980kcal やっぱりフルタイムの仕事ないとき 食べてる
🍞買い置き勿 買ってしまって家にある限り 100㌫自分の意思とか関係なく食べる なのでもうポイっ(っ・-・)⊃ ⌒Ꮚゴメンナサイ
2クラス仕事終わって 帰ったら下半身筋トレして休もう あんまり有酸素もしてないから体いつも以上に 重たく感じる
明日は糖質、オートミールクッキーにして サラダと豆腐と鯖缶にする
View Diet Calendar, 26 January 2022:
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1932 kcal
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Fat: 59.48g | Prot: 119.46g | Carbs: 232.69g.
Lunch: モッツァレラチーズ, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, ケロッグ オートミール, ぽんかん, トマト, サニーレタス. Dinner: トップバリュー もやし, セブンイレブン コーンポタージュ (17,6g), ゆで卵, 鶏の胸肉(皮なし), 鶏胸肉(皮なし), フジパン 本仕込4枚切り, 山崎製パン レーズンゴールド. Snacks/Other: ローソン くるみパン. more...
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