|
Первый раз пишу здесь) всех приветствую ☀️ Цель у меня, как и у многих здесь-похудеть. Если более менее коротко, то:
я худею лет-таки с 11, если мне не изменяет память. За это время успела заработать все прелести рпп, в особенности булимию. Только в этом году я смогла выйти в какую-никакую ремиссию. Раньше вызывала рвоту 15-17 раз в день, даже после воды или чая б/с. Пару раз была у психиатра, который объяснил, что организм уже доведён до такого состояния, что желудок воспринимает еду или воду как инородное тело и вырабатывает рефлекс избавиться от него. Тогда у меня через пару дней визита к ней одним прекрасным утром почернел полностью язык. Оказалось-почти диабет. Не знаю, как это было связано, но с тех пор я прекратила все эти ужасающие эксперименты с едой и диетами, и попыталась в интуитивное питание.
Вообще, был период, когда я на правильном питании и регулярных тренировках смогла сбросить 40 кг за 8 месяцев. Поэтому опыт есть. Правда, я тогда увлеклась и после этого и заработала булимию. А сейчас прогрессирую: рецидивы случаются достаточно редко, мб 1 раз в месяц, когда очень нервничаю. Но я более менее научилась себя контролировать.
В этом году я решила, что мне уже попросту тяжело двигаться в таком весе. У меня ожирение и дальше запускать я просто не имею права. Сейчас веду подсчёт калорий, делаю зарядку от 15 до 30 мин в день, кручу обруч. Работа у меня достаточно тяжёлая, по 13-14ч в день, поэтому в спортзал ходить нет возможности. Но я думаю, мы справимся и так. Я знаю, что один раз у меня уже получилось, почему не получится второй?)
|
81 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 24 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 January 2022:
|
1402 kcal
|
Fat: 77.72g | Prot: 65.72g | Carbs: 113.75g.
Breakfast: Петрушка, Чеснок, Зеленая Фасоль (Замороженная), Сыр Российский, Батон, Дымов Салями Финская, Жареное Яйцо. Lunch: Бефстроганов, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Картофельное Пюре. Dinner: Станция Молочная Творог 5%, Мёд, Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Other: Коркунов Конфета. more...
|
|
2316 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 22 minutes, Cross Training - 20 minutes, Hula Hoop - 10 minutes, Resting - 14 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|