oxanakoloshina's Journal, 25 Jan 22

malinkauau привет. Это такой дефицит ккл, и организм будет страдать. И завтрак самый питательный должен быть!!!  

kutinaolga может стоит ещё немного отдохнуть от подсчётов 😉 

Надежда Долгополова Привет. Я тоже всегда с трудом худею. Но раз решилась, то надо) у меня 4 малыш и я только в начале пути. Надеюсь дойду до цели, как и вы. Раньше к сладкому была равнодушна, но сын поменял абсолютно всё мои вкусовые пристрастия😁😁😁🤣🤣🤣🤣 

shulikalena2812 здравствуйте. Да я не особый эксперт в этом) раньше было у меня 1500 ккал, но так как на гв поставила 2000.бжу считаю и буду стараться придерживаться пп. Но тянет на сладкое сильно, по утром буду разрешать себе сладенькое. Я не хочу быстрого эффекта, хочу плавно и постепенно вернуться в комфортный вес)) до родов я много набрала. Теперь задача скинуть вес, который набрала за эти 3 месяца и дальше сколько получится. Пока не загадываю)  

Знакомая тема). Тоже сбрасываю вес после родов. Дочке 10,5 месяцев. Начала с 25 ноября, когда увидела на весах цифру 70 кг 🙈. Это много, учитывая, что рожать пошла с весом в 72 кг. Сбрасываю на подсчёте калорий. Сейчас вес 66.300, неплохо с учетом двухнедельного постновогоднего расслабона (НГ и 4 дня рождения). Сильно не спешу. Спорт еще не подключила но планирую. Всем нам удачи в этом нелегком но важном деле!💪 

shulikalena2812 общей нормы нет. Сначала нужно рассчитать свой суточный калораж с учетом веса, роста, возраста и активности. В сети есть калькуляторы, которые Вам посчитают суточный калораж на текущий вес, плюс расчитают дефицит калорий с учетом гв. У меня гв уже нет, худею сейчас на 1400 ккал. Ниже опускать не хочу. Результат медленный, но есть. Но и активность низкая, зима, в основном дома с дочкой. Гулять ходим только во дворе кругами, куда то дальше не выбраться на коляске из-за снега, даже санки застревают. БЖУ стараюсь соблюдать, но часто промахиваюсь. Сложно удается догнать белки, чтоб жиры не росли)). Но я стараюсь.