fedemaschwitz's Journal, 23 Jan 22

y en mi caso está bien consumir 80 gramos de proteína al día?? peso 57 kilos y no me interesa tener músculos grandes ni nada de eso. Será que está bien ese consumo o es mucho? o poco? bah 

Si entrenas ese rango no está mal, como mínimo está re bien. Se estima que en mujeres maso deben consumir entre 1.3 a 1.8 gramos por kilo de peso. Vos estás en 1.4 

ah buenísimo entonces!!! gracias por responder 

me enseñaste algo ja no sabia que clickeando proteina te mostraba solo las protes, siempre veia los 3 macros completo nomas 

gracias por tu aporte no sabía que se podía ver de esa forma 😂❤ 

Sí: cometeló. 

re anashe el Lui 

Qué pasó el viernes 21 ? 😆 

Tanta prote que se salió del cuadro 😂 

Asadazo. Me comí como 1 kilo de vacío  

hola! cómo haces para llegar a esa cantidad de proteína? en mi caso tengo un objetivo de 124gr pero llegó con suerte a la mitad 😤 

poppy que limite calorico tenes? o necesitas aumentar peso? si tenes limite tenes que bajar los carbos y consumir protes con poca grasa otra no queda. Si podes aumentar no te preocupes tanto por la grasa y come carnes. En tema vegetales las legumbres es lo que mas prote tiene, sino soja texturiza, casi 50% prote tiene y grasas nada porque justamente le sacaron todo el aceite 

jajaj tampoco sabía lo de ver las proteínas así  

Mucha pechuga, pata muslo, atún, carne y huevos. Me es fácil ahora que ingiero 3000 calorías por día. Aunque esta vez me excedí un poco, llegué al límite máximo que corresponde que es 2.4 gramos por kilo de peso. Con 2 gramos estoy bien.  

Qué buen viernes 

Y sin alcohol