|
2. öğün 2 saat sonra antreman
View Diet Calendar, 21 January 2022:
|
2432 kcal
|
Fat: 93.48g | Prot: 141.44g | Carbs: 248.79g.
Breakfast: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Performans Fıstık Ezmesi, Namet Hindi Füme, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Domatesler, İçim Rahat, Siyah Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Nesquik Çokokare, Pişmiş Yumurta Beyazı. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Kuru Fasulye, Izgara Köfte, Pirinç Pilavı. Dinner: Izgara Köfte, Optimum Nutrition Gold Standart Whey, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye, Pişmiş Karalahana. Snacks/Other: Muz, Performans Yer Fıstık Kakao Protein Bar. more...
|
|
845 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 15 minutes, Samsung Health - 22 hours and 45 minutes. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burakrak's Weight History
|