kira2712's Journal, 21 Jan 22

So sieht es bei mir in moment auch aus Einfach Geduld haben das wird schon  

du machst damit nix falsch. Der Weg ist das Ziel! 

mein Kollege geht auch joggen und meinte danach sollte man warten bevor man was isst, damit der Körper erst noch "nachbrennt" und das nicht direkt wieder ansetzt/speichert 🤔🤷‍♀️ 

Schau mal, ob dich diese Artikel weiterbringen => https://quantumleapfitness.de/skinny-fat - Muskeln aufbauen durch joggen(?). => https://formedo.de/kann-man-durch-joggen-muskeln-aufbauen/ - Und schau dir auch mal diesen Rechner an https://fitness-experts.de/kalorienrechner (Bei Gewicht, Zielgewicht eingeben) Weiterhin viel Erfolg 

@kleen dein Kollege erzählt quatsch. Dieser After Burner Effekt ist viel geringer als das er Ausschlaggebend wäre. Gibt keinen Grund danach nicht etwas zu sich zu nehmen. Am Ende kommt es auf das Gesamtdeifizit an. @kira Dran bleiben, nicht schummeln beim Eintragen was du isst. Heißt ja 80% ist Ernährung und 20% alles andere. Muskelaufbau ja, aber auch hier viel geringer als man sich da wünscht, sonst würde man viel mehr Leute wie Arnold rumlaufen sehen. Das dauert leider seine Zeit. Was passiert beim regelmäßigen Cardiotraining ist das der Körper mehr Blut produziert und du somit ca 1 Liter oder so mehr hast. Das ist aber auch ein geringer Faktor. Sport sollten man nie als Hauptdefizit Quelle in betracht ziehen. Man kann einer Schlechten Diät nicht davon laufen. Betrachte es als Zusatz zu deinen üblichen Anstrengungen. Disziplin Disziplin Disziplin. Du schaffst das! We are all gonna make it Brah! 

@Lord... "man kann einer schlechten Diät nicht davonlaufen..." der ist mal gut. Den merke ich mir ☝🏻 

Dein Diätkalender sieht bis auf wenige Ausnahme souverän gepflegt aus. Evtl kannst du noch mal prüfen, ob du wirklich Öl fürs kochen, Milch im Kaffee oder ähnliches einträgst oder unterschlägst. Falls nicht, einfach weitermachen. 

Ansonsten, was Lord sagt. 

Er meinte auch nur irgendwas van 30 Minuten. Ne andere Kollegin hat das auch gemeint. Keine Ahnung. Aber kann ja jeder für sich mal ausprobieren 🤷‍♀️ ich könnte nach dem Joggen (wen ich es überhaupt mal tun würde) eh nix essen 🤣 

Du isst zu wenig 

Du erreicht nicht mal deinen grundumsatz und dein Stoffwechsel schläft ein. 

Hungerstoffwechsel & eingeschlafener Stoffwechsel – was ist wirklich dran? => https://science-fitness.de/abnehmen/eingeschlafener-kaputter-stoffwechsel-hungerstoffwechsel 

Danke schon mal für die vielen Antworten. Ich trage tatsächlich alles genau ein, jede Mahlzeit wird abgewogen und notiert. Dachte letztens auch dass ich eventuell zu wenig esse. Mir ist öfter mal schlecht, dann hab ich allerdings auch einfach keinen Hunger. Zu der Schilddrüse muss ich leider sagen, die ist Top fit, war schon zwei mal beim Arzt um sie untersuchen zu lassen. Hatte gehofft es auf sie schieben zu können um meine Gewichtszunahme erklären zu können ( ich esse nur einfach zu gern und viel zu viel🙈). Ich bleibe nun erstmal dran und werde vielleicht mal auf die verschiedenen Körpermaße ( Bauch, Beine, Hüfte und co.) vertrauen, indem ich einmal die Woche nachmesse und schaue was passiert. ☺️ 

Das passt schon so! Du brauchst, was wir alle brauchen: Geduuuuuldddd! 👍💪 Bleib einfach dran. 💪😉  

Muss doch einfach mal Deinen Umfang an festgelegten Körperstellen, wie Hüfte, Po, Oberschenkeln und schau, was sich dort tut.