Олярик's Journal, 21 Jan 22

Блин, ну как так-то? Помогите… 🆘 . Ещё +3кг. Это жуть. Даже дыхание перехватывает от этой цифры. Что же делать? . Ладно! Беру себя в руки!! Завтра первый массаж. Он должен уменьшить объём. . Новый план на 14 дней: - массаж - никакого сахара - никаких х/б изд. 

я бы не стала лишать себя сладкого и мучного, это верный способ сорваться. питайтесь правильно,полноценно. завтрак: овсянка 100 гр, бутерброд с сыром, кофе с молоком и ложкой сахара. перекус - творожок с яблоком. яблоко разрежьте пополам,поставьте в микроволновку на минуту-две. разомните его мякоть в творог,будет сладко! обед - 200 гр супа на нежирном бульоне, 50 гр риса, 50 гр мяска, 100 гр отварной свеклы. можете обед на 2 приема разбить,еще лучше будет. полдник: 5 орешков, 30 гр чёрного хлеба (режьте ООО очень тоненько, но целый ломтик от буханки,разрезайте его пополам. перед глазами будет аж два хлеба! мозг будет в восторге.) сверху лист салата, огурчик,помидорчик, немного сыра (15 гр). ужин - 100 гр запеченной рыбы (можно жарить без масла), 50 гр риса, овощной салат (можно свёклу доесть от обеда). перекусите яблоком и кефиром за час до сна. на следующий день позвольте себе кусочек Горького шоколада на завтрак. на следующий - половинку пирожка с яйцом,например. не надо себе запрещать. если вы будете знать, что на завтрак можете есть любимую еду, сможете внушить и своему организму,что не обязательно в 9 вечера есть этот чудесный торт или жирный кусочек сала - его можно попробовать и завтра утром. он не уйдет из вашей жизни бесследно,обязательно достанется вам.а в награду за сдержанность вы получите красивое тело. и,знаете,что? когда вы будете смотреть на себя в зеркало и любоваться,вы поймете,что никакая еда не стоит этого ощущения от осознания своей стройности! все получится!! 100%  

Спасибо, спасибо Вам! ❤️ 

надо не на диету садиться, а осознанно всю жизнь питаться: считать калории, узнать что за зверь БЖУ. и психологии немножко🙂