wah.. sama kk.. aq jg dulu murid debm, lumayan loh ikut debm 1bulan turun smpai 5kilo bahkan lebih.. tp sekarang udh berhenti alasanya karna jenuh makanya itu2 ajah hehe, Alhasil ikut defkal udah 2 bulan turun 4kiloan, lumayan lah
18 Jan 22 by member: Urie Nh
|
semangat kak... saya juga alumni debm 😁😁
mulai lagi dengan nutrisi seimbang ya kak, penuhi kebutuhan karbohidrat, protein dan lemak
karena keseluruhan makronutrient itu esensial buat tubuh..
fighting... 💪💪💪🔥🔥🔥🏋️🏋️🏋️
18 Jan 22 by member: Anindya Kiran
|
Wah rupanya banyak alumni debm disini. Ganti formula diet karena bosan juga dengan menunya dan jadi bingung mau makan apa lagi 😁.
Mudah²an dengan menu seimbang ini bisa nurunin BB lagi. Tetap semamgat semuanya...
18 Jan 22 by member: elFath08
|
Selamat bergabung🙏 Kalo di fs kebanyakan defisit kalori... susah kalo debm wkwkwk
18 Jan 22 by member: itenwy
|
Aku jg debm ka semangat 💪💪
18 Jan 22 by member: ami2584
|
18 Jan 22 by member: starwill01
|
Waaah saya juga murid DEBM 2021, turun dari 81 kg ke 56 kg. Cuma karena kemaren sakit, jadi dokter saranin buat makan normal dulu eh jadi 58 kg huhu. Semangat terus, goalnya 48 kg🥰
18 Jan 22 by member: düzenlich
|
mulai dengan baca2 soal defisit kalori kak... defisit kalori lebih asik dr diet apapun krn lebih fleksibel menu nya... semangat
18 Jan 22 by member: Dina_yusuf
|
maaf mau nanya,.. kalo sistem defisit kalori itu, kalo misalnya di fetsecret kalori kita 1.300, lalu kita makannya harus kurang dari itu. Misalnya 1000. Dibikin defisif 300, begitu, kan, ya?
18 Jan 22 by member: VERA OVELINA
|
debm itu apa yaa? baru denger
18 Jan 22 by member: arsoe
|
cari tahu kebutuhan kalori harian di google tdeecalculate.trs pangkas sekitar 200 kalori atau sesuaikan dg kebutuhan.yg penting jgn sampai di bawah BMR (Nilai terendah).hitung kalori setiap hr lewat aplikasi ini.sy sudah 1 tahun pakai fs untuk hitung kalori.setelah itu tdk pernah hitung lg Krn tubuh sudah bs ngira2.ini sudah thn ke 3 sy di fs.selamat bergabung ya
18 Jan 22 by member: unik wahyuni
|
Debm itu diet enak bahagia menyenangkan.
Kaya keto gitu, emang sih turunnya cepet tp mantulnya juga cepet
18 Jan 22 by member: elFath08
|
Luar biasa kak unik wahyuni
18 Jan 22 by member: elFath08
|
aku juga dlu DEBM kaa.. 2019.. pas bgt saking pengen nikah pake baju itu dan aku harus nurunin BB biar muat aku ikut DEBM 3 bln. efeknya cpt. baju yg aku pengen muat juga di pake aku. tp skrg ga mantengin lg
aku lebih fokus ke kalori defisit aja. semangat kaa. fokus sehat dan bahagia. kurus itu bonus 😇
18 Jan 22 by member: ramadhaniawulandari
|
ramadhaniawulandari : tetap semangat dan selalu bahagia kak..
18 Jan 22 by member: elFath08
|
aq jg mantan debm dulu, BB bs turun siih tapi kolesterol naik ke 226 dan stop debm auto naik lagi dg cepat...
skrg ikut defkal dg niat nurunin koles, sukur2 BB ikut turun jg mudah2an..
yg penting sehatnya dulu deh..
18 Jan 22 by member: chagiyaaaaa
|
aku mantan Debm juga kak BB awal 105 turun jadi 79 trus berhenti jadi 90 lagi skrng 100 Ikut diet Defkall udah seminggu semoga turun dan konsintem
18 Jan 22 by member: diyah881995
|
Kal diyah dan chagiyaa : sama saya juga debm pertama selama 2 ulan turun dr 86 ke 69, stop 1 th naik lagi jadi 85 terus debm lagi sebulan turun jadi 78.
Diet ini saya gaktau namanya baru sehari kemarin tp tadi nimbang kok 75.7 apa ti.bangannya error ya 😆
18 Jan 22 by member: elFath08
|
saya juga baru di sini, mau tany sama suhu2 semua. timbangan yg bagus merk apa ya? apakah yg digital atau analog? makasih sebelumnya yang sudah jawab :)
19 Jan 22 by member: gasukakopi
|
@gasukakopi... kalau saya pake yang digital kak, masalah merk dan harga disesuaikan dengan anggaran saja..
untuk waktu timbang badan, sebaiknya pagi hari setelah bab, sebelum makan dan minum, dan sebaiknya seminggu sekali saja
selain defisit kalori, di imbangi dengan olahraga ya kak, angkat beban paling bagus karena bisa menambah massa otot.. semangat 💪💪🏋️🏋️
19 Jan 22 by member: Anindya Kiran
|