|
Em jejum
|
82.2 kg
Lost so far: 39.2 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 October 2014:
|
2429 kcal
|
Fat: 82.68g | Prot: 184.97g | Carbs: 250.63g.
Breakfast: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Andreia Croissant Simples. Lunch: Cebolas, Alface de Folha Verde, Iswari Agave, Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Figos, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Ovo Estrelado, Costeleta de Vaca (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado), Café Expresso, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno, Azeite Extra-Virgem, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Dinner: Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno, Iswari Agave, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Biotech L-Glutamin. Snacks/Other: Continente Marmelada Continente, Aldi Pão Pita, Dymatize Elite Casein, Água, Scitec Nutrition L-Glutamina, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Maçãs Golden Delicious, Banana, BSN Syntha-6 Isolate, Scitec Nutrition L-Glutamina, Água. more...
|
|
3045 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Elliptica - 22 minutes, Running - 10/kph - 25 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 10 minutes, Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 48 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|