valeriamochalova99's Journal, 15 Jan 22

Последствия ограничений. Это пройдёт постепенно. А вот с булимией лучше не связываться. Не делайте никакие очищения🙏пока не поздно остановитесь. Я уверенна, что Вы очень стройная при Ваших параметрах. Нет у Вас лишнего веса! 

план питания Марши Херрин 

Спасибо большое за вашу поддержку!!💔 Всё прочитала и всем очень благодарна! Худеть сейчас буду мягко, без сильных ограничений, питаясь на 1700-1800 кал в день, просто добавляя двигательную активность и спорт👌🏻 Постараюсь ограничиваться в сладком только так как ела его бесконтрольно последние дни. ПП люблю, на самом деле, поэтому, думаю, справлюсь.☺️ На счёт последствий питания на 1000 калорий.. После того как сбился цикл и перестали приходить М ходила ко врачам долго, пила таблетки как гармональные, так и обычные, узи делала постоянно. До сих пор разгребаю последствия.. Приходят с задержками.. Касаемо «очищения» всё знаю, девочки, но остановиться трудно😞 Всё в голове же… Мне кажется, что единственный способ остановить это - контроль питания. Анализируя своё питание в дни когда я не страдала «очищением», понимаю, что тогда я питалась разнообразно, без жёстких ограничений😋 А когда жёстко ограничивалась , всё заканчивалось набегами на холодильник и потом «самоочищением». Баланс нужен🧘‍♀️  

Желаю вам удачи, все получится! Вы умница и молодец) Но скорее всего вам дополнительно нужна поддержка специалиста, у вас похоже расстройство пищевого поведения, булимия это очень опасно.  

Здравствуйте. Хочу поддержать вас, у меня ситуация такая же сейчас, точно такие же срывы. Как-то неудобно было самой сюда писать такое, а когда прочитала ваш текст, решила поделиться своей историей. Мои срывы начались за 2 недели до нового года, и вот до сих пор не могу остановиться, день через день, или также вечером начинается беда. Весила 52 кг пол года назад. Похудела на 12 кг., до срывов вес был 40 кг, сейчас 42 кг. Мне очень нравится как я выгляжу при 40 кг, мой рост 154 см. И я до дрожи не хочу набирать ни одного килограмма, хочу быть 40. И то, что сейчас происходит меня выводит из себя, постоянные нервы и негативные эмоции по этому поводу. А поддержать меня в семье некому, целыми днями с маленькими ребёнком одна, а муж не поддерживает идею моего похудения. Ему не нравится как я сейчас выгляжу, ему надо чтобы было 52, и я постоянно выслушиваю упрёки в свой адрес, и по поводу своей диеты, как она (диета моя) его достала, хотя я его в питании и рационе не ущемляю, готовлю всё что он хочет. В общем как-то так. И как оказалось что я не одна имею такую проблему, что я не одна такая "конченная", как говорит на меня мой муж.  

У меня тоже рост 178. И 68 кг для меня это пока несбывшаяся мечта. А 64 для меня идеальный вес. Всё в сравнении...  

Заходите ко мне в журнал - у меня все тоже самое. Но на 1000-1200 кал я питалась в 20 лет, чем, безусловно, похерила и мышцы, и суставы и тд., и блевала, да и сейчас блюю, но это раз в полгода, когда пмс накладывается на стресс. Борюсь всю жизнь. Вам прежде всего нужно успокоится и понять - что вы любимчик бога - 178 рост, 70 кг вес. Это идеал! Тренировки, подсчёт кжбу и вы станете ещё лучше. 3 раза силовые в неделю и 1,5 г белка каждый день на 1 кг веса. И ваши 68 кг станут мышцами, качество тела изменится. Я тоже весила 58 кг в своих жутких похудениях, но выглядела, как костлявая кляча. Сейчас в весе 68 кг я выгляжу намного лучше, хотя объёмы те же! Что в 58 кг, что в 68 кг у меня те же объёмы тела 90/65/97, но мне надо 90/65/95.  

хочу вас поддержать . Постарайтесь правильно настроиться и перестроить принципиально , так скажем , по- жизни свое питание . Волосы , у меня меня выподали до снижения веса , будь здоров как. Что это может быть ? Краска , гармоны. О витаминах , при дефиците пейте комплекс. Лучше, постарайтесь снижать вес на ПП с подсчётом калорий, да эффект будет медленее , чем на кетоновой (прощай почки) или Дюкане , или же раздельном питание ( она мне кстати сразу после появления ребёнка очень помогла) . Плюсы. Вы сформируете новые пищевые привычки для себя, и возможно доя семьи . Сократить объем желудка, найдёте новое и очень вкусное для себя меня. И кстати, если подойдёт с умом поливитамины Вам не понадобятся. Желаю Вам удачи, терпения, достигнуть свою цель и удерживать её через годы. Любите себя, хвалите за каждый сброшенный киллограм . Балуйте : бельём, косметикой , впечатлениями. И помните , вы не помойка , в рот которой летит все без разбору . Ваше состояние понимаю , долго пребывал в таком же пока не взяла себя в руки. 

Девочки, подскажите, кто знает, как можно без набора веса разогнаться хотя бы до 1200? Полгода на 700-800 калорий сижу, вес ушёл, вместе с ним и соответственно мс пропали, даже с дюфастоном...это ужас, конечно же! в 32 года жить без месячных... но страх повысить калораж вообще обуял, именно из-за того, что боюсь вес набрать и сорваться в компульсивные переедания 

Когда я питалась на 1000 калорий в день, тоже очень боялась есть. Как то прочитала здесь, что нужно эне бояться, а повышать понемногу. Сегодня 1000, завтра 1050, послезавтра 1100 и тд… Постепенно, по чуть-чуть, без насилия над собой. Мне тогда помогло) На счёт отсутствия М, понимаю боль всех, кто через это прошёл. Так легко что то нарушить в организме, и так тяжело всё восстанавливается😞 

Спасибо большое, Вам всем🥺🥺🥺💔 Сижу, читаю и понимаю, что я такая не одна. Это очень успокаивает, а то иногда кажется, что вокруг ВСЕ нормальные и только у меня огроооомные ЗАГОНЫ с едой🥲 Правильно вы пишите.. Надо любить себя, хвалить и баловать🥰 Мы у себя одни. У нас всё получится❤️ 

Валерия (верно же?), у вас цикл пришёл, когда вы начали есть? Жиры повышали? В каком весе вернулся цикл? 

Могу посоветовать сдать гормоны. У меня так было. Поставили инсулинорезистентность. 

Да, все верно.😊 Месячные вернулись, когда стала есть нормально. Я никогда не считала именно белки, жиры и углеводы, только калории. Вот когда стала есть на >1600-1800 и набрала вес до ~61, всё вернулось (однако, даже сейчас бывают задержки). Пока вес был ниже 60 кг, пила таблетки которые прописывала мой врач, и без них месячных не было😔 

Ирина Курочкина, разгоняться до 1200 не имеет никакого смысла, это будет все тот же супержесткий дефицит. Хотя бы до 2000 неплохо бы. До 1200 сразу, потом сразу на 1500, потом каждую неделю по 100, так мне видится 

60 явно не ваш вес, и как бы не считали бжу в пределах этих мизерных калорий, проблема в том, что этих калорий просто недостаточно  

Я тоже всё это испытала, рост 178 худела примерно около года на 1200, сбой цикла, ЖКТ, ужасное состояние, злая, либидо на нуле, и КП начались дикие, но я не очищалась. Потом было 1500-1600-1800, ИГ это новомодные, дни голода, там тоже проблем огребла. Я очень долго боялась своей настоящей поддержки рск, не верила что она больше 2000. В один миг дошло, и начала поднимать калории, дошла до 2500 примерно, вес таял, но я совершила ещё одну ошибку☝️ посидев на поддержке месяц-два я снова решила в дефецит, конечно уже на 2000, но организм то ещё не отдохнул, не восстановил ресурсы,. плюс я постоянно урезала угли, опять были зажоры итд, не понимала что я делаю не так. И только окончательно начав есть на 2600-3000, подняв угли до максимума, сократив белки( жрала я их по 200-300 гр бывало) началось улучшения. Никогда не делала дней с низкой калорийностью, даже если переела, раньше всегда, например наем на 4000 след день 1500, потом снова зажоры🤦. Ушла в итоге а дефицит только через год на всего 10% перед отпуском, угли не снижала, мой дефицит был на 2300. Сейчас так и живу от 2300-3500 примерно, меньше не ем..К чему я это, не советую уходить вам снова сейчас в дефецит, 1700-1800 очень мало, ищите свою поддержку и сидите на ней год хотя бы. Вам организм не даст просто сейчас сидеть на дефиците, таком жёстком, поверьте 1800 это всё ещё дефецит. На этих цифрах тоже будут зажоры. Посчитайте свою поддержку и сидите, лучше прогулки добавьте, без фанатизма)) 

Ksy1978, скажите пожалуйста, а чем вы питаетесь на 2500-3000 калорий?😊Мне тяжело набирать столько калорий… Легко только бесконтрольным поеданием сладкого, орехов каких нибудь..🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 

Вам нужно к диетологу, добавить в рацион микроэлементы, витамины. 1000 ккал - это очень мало. И попробуйте просто не покупать то, чего есть нельзя. 

Все получится. Главное - питаться вкусно и красиво. Психологически получается будто, когда снижаю вес - страдаю и ем невкусно, а параллельно существует мир вкусной и калорийной еды. Мне помогло/помогает делать упор на шикарный обед, чтоб как в ресторанах. Ну и читмилы раз в 10 дней.