tamar9151's Journal, 14 Jan 22

Siempre y cuando comas en tus calorias de mantenimiento no subiras de peso. Sin importar si esas calorias son de puros dulces o de pura comida sana.  

quizá es solo retención de líquidos, a mi me paso lo mismo, sentía que había perdido todo mi progreso pero era pq había consumido más carbos de lo habitual y estaba hinchada, esta semana empecé a alimentarme como siempre y la hinchazón bajo de a poco 

Obviamentelo ideal es comer sanamente esas calorías... Saludos!  

Depende de cada persona. Aquí puedes obtener un estimador de lo que necesitas. https://tdeecalculator.net/ 

Entonces puede ser retención de líquido? 

en una semana no creo que hayas subido "demasiado" como dices, puede ser que comiste más carbos, tomaste menos agua o ingeriste menos fibras, pero eso no significas que hayas subido grasa corporal. Vuelve a tu estilo habitual, debe ser solo retención de líquidos💓 

2000 calorías no es nada y no llevan a subir de peso en un adulto 

Amiga tranqui mira, yo calzo mis calorías semanalmente. Por ejemplo antes de ayer no tenía tanta hambre y comi 1100 calorías... Pero ayer, ayer fue distinto, comí 2700 calorías e hice el balance de las calorías que no comí antes. Siempre he hecho eso y no subo nada. Me mantengo porque como en promedio 1900 calorias diarias. Obviamente si ahora voy a pesarme probablemente pese un kilo más por el exceso de ayer, ya sea retención o heces. Pero mañana vuelvo a pesar mis 45 kilos de siempre. Hay que dejar de obsesionarse con eso!  

Hola! lo de la retencion no es algo que se pueda decir asi tan facil amiga, tampoco debemos nose, sugestionarnos, en realidad es posible por temas hormonales en personas sanas pero es complicado, la verdad podrias probar y probar ciertos habitos (de ejercicio o en la dieta) hasta encontrar el que te funcione,o derechamente para no estar tanteando, dirigirte a un o una profesional nutriolog@ , el o la cual te diria que es lo que seria lo mejor, y quizás te solicitaria ciertos exámenes de sangre para ver como estas en cuando al sodio entre otras, suerte nomas, y a no desanimarse! y a seguir moviendo el esqueleto! 🚵‍♀️  

Fui al doctor y me recetó un medicamento de retención de líquido, tome y al otro día había bajado los 3 kg que subí mágicamente. 

ten en cuenta que el aumento de masa muscular subira tu peso y si tuviste una semana comiendo Generaste superavit lo que provoca que el musculo crezca mas rapido