|
у меня есть абонемент в зал, ходила туда, мне нравится физ активность в целом. но есть проблема: я чрезмерно зациклена на калориях (и съеденных, и сожженных) и ээ на круглых числах? наверное это из-за моего излишнего перфекционизма, ужасное ощущение если проплыла не 2500м а например 2350м ... мучаю себя до круглых чисел потраченных калорий, не знаю зачем :( в общем из-за этих всех приколов мысль о том чтобы сходить в зал вызывает страх жуткий потому что знаю что там будет плохо из-за моих же мыслей. нацелена на избавление от деструктивных паттернов и все такое, поняла что сама не справлюсь, в феврале пойду к психологу. пока сама пытаюсь вылезти из рпп (или хотя бы не упасть ещё ниже), и триггеров пока дофига, и спорт это один из них. и вот хочется пойти, поплавать, но понимаю что съем себя сама там. не знаю ничего не спрашиваю, наверное просто выговориться .. думаю просто что делать. физ активность помогает немного уменьшить тревогу, поэтому хотелось бы снова что-то кроме прогулок. думаю может сходить на какие-нибудь групповые, типа йоги ... в общем дэм .. пока только дома зарядка лёгкая:(
View Diet Calendar, 12 January 2022:
|
1267 kcal
|
Fat: 54.55g | Prot: 86.22g | Carbs: 114.90g.
Lunch: Деревенский Салат, Чай, Арла Сыр Натура Сливочный, Хлеб Насущный Хлеб Пшеничный Бездрожжевой. Dinner: Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске , Арла Сыр Натура Сливочный, ВкусВилл Колбаса Запечённая из Индейки, Маслины, ВкусВилл Руккола, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки, Valio Молоко 1,5% Безлактозное , Кофе, Яблоко Голден. Snacks/Other: Чай, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём , Agrosputnik Халва Богучарская Мраморная. more...
|
|
 Comments
блин жиза с круглыми числами
12 Jan 22 by member: тыквух
|
Жизненно!
Если запланировала сжечь 250 калорий, а вышло 251, то нужно до 300 дойти, чтобы число ровное было🤪
Может, попробовать йогу? Или танцы например... что-то групповое, чтобы количество нагрузки регулировала не ты
12 Jan 22 by member: alisiv
|
С тебя кто-то в своё время много требовал?
12 Jan 22 by member: Феликсис
|
alisiv, вот подумываю насчет йоги:)
12 Jan 22 by member: котенок гриль
|
Феликсис, может быть, детсткие воспоминания мне как-то неприятно ворошить, не очень люблю вспоминать что-то оттуда :/
12 Jan 22 by member: котенок гриль
|
О том, чтоб сходить к психотерапевту и поработать с ОКР не думали? Сильно смахивает на обсессию вот эта зацикленность на круглых числах.
13 Jan 22 by member: maiiap
|
Автор, не знаю, расстроит ли это вас, но ещё ни один счётчик (часы/телефоны и т.д.) не могут точно рассчитать потраченные калории, т.к. сам процесс их сжигания зависит от огромного количества факторов, таких как баланс гормонов в организме, качества сна, состояния обмена веществ, приложенных усилий на тренировке и ее типе и т.д.
Вы себя оцениваете по выдуманным цифрам.
Не знаю, какая у вас цель работы над телом, но для начала попробуйте ориентироваться на ощущения (на тренировке вовсе не требуется уматываться до состояния обморока, а после нее должны прийти приятные ощущения), т.к. это гарант того, что вы на верном пути и ваша нервная система не истощится.
Я вовсе не отрицаю вашего желания пообщаться с психологом, как вы и планировали, просто хотела немного помочь :)
Удачи в ваших начинаниях.
13 Jan 22 by member: Kifarr
|
наблюдаюсь у психиатра уже неск лет, окр всё-таки нет, просто с детства перфекционизм такой :/
13 Jan 22 by member: котенок гриль
|
Kifarr, про неточность в определении потраченных калорий знаю, понимаю что все в голове, да:( спасибо большое за добрые слова и совет!!
13 Jan 22 by member: котенок гриль
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
котенок гриль's Weight History
|