Три года назад и сейчас. Я снова там же🙈
Один и тот же вес 62 кг. Вот почему я так стремилась к этим цифрам.
Хочу пройти тот же путь, что тогда, начав с 62 кг. Тогда добилась отличного результата за 3 месяца.
Буду сравнивать, это нужно лично мне. Для самоконтроля, мотивации.
Короче, для моих тараканов в голове🥴
Пусть цель так и стоит 59 кг. При этом весе я была счастлива, чувствовала себя красивой и желанной.
Сейчас как никогда важны зеркало и сантиметровая лента.
В приоритете качество тела, процент жира и мышц.
На данный момент сброшено 7,5 кг с помощью дефицита и легких тренировок.
Цель на эту неделю:
1)поднять КБЖУ до 1500 110/50/155 это все равно дефицит
2)сделать 3 силовых трени дома (может 2 круговых и 1 низ, или 3 круговых),
3)3 кардио
4)каждый день 10к шагов
🔹Начинаю:
Вес 62 кг
ОГ 86
ОТ 70
ОЖ 84
Об 101
Он 55
🔹Жировая ткань 19,3 кг (31,8%)
🔹Мышечная масса 24,9 кг (39,6%)
🔹Скорость обмена веществ 1278 калорий
Да прибудет со мной сила хачапурьки!😂
Пусть все получится🙏
