ira_biboo's Journal, 09 Jan 22

просто переждать , пока заживет, без нагрузок. и не выполнять подобное издевательство над собой ((( это именно издевательство. есть же тренажоры для гиперэкстензии специальные. не понятно чего ваш тренер добивалась в данном случае . но это дичь.  

Что за дикое упражнение, если она хотела развить таким образом мышцы спины и кора есть более щадящие методы.__.  

Нордические сгибания являются одним из лучших упражнений на зпб, но это для продвинутых. Сгибание идет в коленях, а не тазу. Техника сильно страдает, потому что вам рано его ещё, скорее всего вы поднимались поясницей, а не зпб, в них силы не хватает. Странное тренерское решение 

Менять тренера 

полностью согласна,+сказать тренеру,что поясница болит! 

согласен.сгибание поясницы так не делают!!! 

все просто "тренер" не понимает что делает 

Сложное упражнение. Я его делаю, поясница не болит, но я поднимаюсь за счёт ног.  

тренера в такую позу и пусть себе срывает поясницу. пипец, вообще знания анатомии ноль!!  

Мы занимаемся несколько месяцев, тренер всегда говорит, что спина у меня слабая, запретила мне приседания со штангой.. конечно, скажу, что "болею" после такого( 

Садо-мазо какое-то 🙈 Как я далека от этого, я даже не знала, что такое возможно. Мой аналог-лодочка лёжа на полу 🙊 

Да, Аня, это было через чур🤣 

Батюшки... Спина слабая - приседать со штангой нельзя, а вот ЭТО можно? Во-первых упражнение, как уже сказали, для продвинутых. И без него прекрасно можно жить. Весело и со здоровой спиной. Это как колесо по полу катать. Можно покалечиться на первых порах. 

Тренеру намекните, что есть гакк-приседания и приседания в тренажёре Смита. Попробуйте. Загуглите. В первом случае ложишься спиной на тренажёр, ставишь ноги чтобы в приседе был прямой угол (можно попробовать и тупой угол, но только не острый! это травма колена в перспективе). Спина лежит и при приседе ездит на салазках. Чудо! Смит это вертикальная рама, штанга ездит в прорезях. Для начала можно ноги чуть вперёд вынести, и штанга катается на салазках. Чуть приноровиться надо. Технику должен ставить тренер. Возможно другой тренер.  

Усы Чапаева, ну вы меня прям как котенка мордочкой)) что такое смит я, конечно, знаю..ягодичный делаю..почему мы так избегаем штангу для меня загадка конечно, я по ней скучаю) Тренер все-время мне припоминает, что я на свой кифоз, да еще штангу сверху грузила🤔 

У меня другая беда - грыжи. Вот на этом упражнении я бы спину сорвала бы просто)  

Не-не, больше мы так не эксперементируем)