|
Ufaktan kardiyolara basladim, antremandan sonra ve 2 off gunumde olmak uzere haftada 4 gun kardiyo plani yaptim suresi zamanla artacak
View Diet Calendar, 08 January 2022:
|
2296 kcal
|
Fat: 93.80g | Prot: 142.55g | Carbs: 210.83g.
Breakfast: Sahanda Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Gold Fıstık Ezmesi, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kellogg's Special K Klasik, Coşkun Pastırma, Siyah Zeytin. Lunch: Kuru Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Fırında Köfte. Dinner: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Soğanlar, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Fırında Köfte, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Ülker Çikolata %80 Bitter, Leblebi, Tadım Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Optimum Nutrition Gold Standart Whey. more...
|
|
828 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 10 minutes, Samsung Health - 22 hours and 50 minutes. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burakrak's Weight History
|